Баланс и красота - дневник на Verisima

Обсъдете отслабените архиви на списанията в рамките на темата Баланс и красота - дневник на Verisima, част от категорията ЗДРАВИ ТЕГЛИ; Здравей кльощава. Защото бих искал също да бъда хубава и хармонична кльощава, красиво момиче, както идва, .

Здравей кльощава.
Тъй като бих искал също да бъда хубаво и хармонично кльощаво момиче, красиво момиче, тъй като тя ще дойде, мислех, че би било полезно да се организирам и да загубя тези излишни килограми. Тежа 6 килограма на 161 см.
Не знам каква диета да спазвам, всъщност мисля, че това е голям проблем. Със сигурност тази диета трябва:
-да включва много млечни продукти и яйца
-да няма прекалено много месо - никак
-да има риба, морски дарове
-да има плодове и зеленчуци
-да постят черни 2 дни в седмицата до Великден

Мога да кажа, че сега започнах диетата. Взех чаша вода и се замислям на какви здравословни вкусове да се насладя на вечеря.

Здравейте и добре дошли при нас

Изброените от вас храни присъстват във всички здравословни диети.

Можете да ни сложите свое меню, да видим как управлявате организацията на храната на масите.

Калоричният прием, който имате на ден също е много важен.

Спорт можете да правите 30 минути всеки ден, с дневна почивка седмично или 1 час 3-4 пъти седмично.

Успех по пътя към слабите във вас.

__________________
ИЗМЕРВАНИЯ 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012г
бюст - 89,8 см | 89,9 см | 89 см
ръка - 30,8 см | 30,8 см | 30 см
отдолу - 97 см | 94,5 см | 94,5 см
талия - 71,5см 68,5 см | 68,5 см
бедро - 58,3 см | 57 см | 57 см

Ние не отслабваме, ние променяме начина си на живот!

* СЛАБО ЖУРНАЛ
Моят личен дневник, диетични преживявания, съвети за хранене, здравословен начин на живот и т.н.

* SLABUTA.RO
Моят личен уебсайт, диетични рецепти, лоши новини, новини и съвети за храненето, здравословен начин на живот и т.н.

* ХРАНИТЕЛЕН КАЛУЛАТОР
Идеалният инструмент за разбиране, наблюдение и записване както на това, което ядете, така и на вашите физически дейности

ПОГЛЪЩАНИ КАЛОРИИЗакуска, 16:34
Домашен хляб, 50гр - 117 калории, 3.6 протеин, 0.5 мазнини, 0 холестерол, 25.3 въглехидрати, 0 фибри, 0 натрий, 0 захар
Zacusca (патладжан, домати, капия), 200гр - 122 калории, 4 протеина, 2 мазнини, 0 холестерол, 22 въглехидрати, 0 фибри, 0 натрий, 0 захар
Овче сирене пекорино, 90гр - 349 калории, 28,6 протеини, 24,2 мазнини, 0 холестерол, 3,2 въглехидрати, 0 фибри, 0 натрий, 0,6 захар
Шоколад, Snickers, 25g - 128 калории, 2.3 протеин, 7 мазнини, 0 холестерол, 13.8 въглехидрати, 0.3 фибри, 50 натрий, 11.9 захар
Ванилов пудинг, 150гр - 566 калории, 0 протеин, 0,9 мазнини, 0 холестерол, 139,4 въглехидрати, 0 фибри, 2161,5 натрий, 139,4 захар
Пресни кюфтета със сладко, 30гр - 130 калории, 1.3 протеин, 5.1 мазнини, 0 холестерол, 18.7 въглехидрати, 0 фибри, 0 натрий, 0 захар
Слънчогледово олио, Unisol, 20гр - 180 калории, 0 протеин, 20 мазнини, 0 холестерол, 0 въглехидрати, 0 фибри, 0 натрий, 0 захар
Омлет с шунка и сирене, постно, 180гр - 324 калории, 29,3 протеини, 22,7 мазнини, 0 холестерол, 0,9 въглехидрати, 0 фибри, 0 натрий, 0 захар
--------------------------------------------------------------------------------------
ОБЩИ КАЛОРИИ: 1916 калории, 69,1 протеин, (много) 82,4 мазнини, 0 холестерол, 223,3 въглехидрати, 0,3 фибри, 2211,5 натрий, (много) 151,9 захарФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ
Базален метаболизъм - 1327 калории
--------------------------------------------------------------------------------------
КОНСУМИРАНИ КАЛОРИИ: 1327 калории

всичко това в 4 хранения и включва вечеря

и тъй като утрешният калкулатор на калории е супер умен, ще имам по-интелигентни стойности.

ПОГЛЪЩАНИ КАЛОРИИЗакуска, 16:34
Домашен хляб, 50гр - 117 калории, 3.6 протеин, 0.5 мазнини, 0 холестерол, 25.3 въглехидрати, 0 фибри, 0 натрий, 0 захар
Zacusca (патладжан, домати, капия), 200гр - 122 калории, 4 протеина, 2 мазнини, 0 холестерол, 22 въглехидрати, 0 фибри, 0 натрий, 0 захар
Овче сирене пекорино, 90гр - 349 калории, 28,6 протеини, 24,2 мазнини, 0 холестерол, 3,2 въглехидрати, 0 фибри, 0 натрий, 0,6 захар
Шоколад, Snickers, 25гр - 128 калории, 2.3 протеин, 7 мазнини, 0 холестерол, 13.8 въглехидрати, 0.3 фибри, 50 натрий, 11.9 захар
Ванилов пудинг, 150гр - 566 калории, 0 протеин, 0,9 мазнини, 0 холестерол, 139,4 въглехидрати, 0 фибри, 2161,5 натрий, 139,4 захар
Пресни кроасани със сладко, 30гр - 130 калории, 1.3 протеин, 5.1 мазнини, 0 холестерол, 18.7 въглехидрати, 0 фибри, 0 натрий, 0 захар
Слънчогледово олио, Unisol, 20гр - 180 калории, 0 протеин, 20 мазнини, 0 холестерол, 0 въглехидрати, 0 фибри, 0 натрий, 0 захар
Омлет с шунка и сирене, постно, 180гр - 324 калории, 29,3 протеини, 22,7 мазнини, 0 холестерол, 0,9 въглехидрати, 0 фибри, 0 натрий, 0 захар
--------------------------------------------------------------------------------------
ОБЩИ КАЛОРИИ: 1916 калории, 69,1 протеин, (много) 82,4 мазнини, 0 холестерол, 223,3 въглехидрати, 0,3 фибри, 2211,5 натрий, (много) 151,9 захарФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ
Базален метаболизъм - 1327 калории
--------------------------------------------------------------------------------------
КОНСУМИРАНИ КАЛОРИИ: 1327 калории

всичко това в 4 хранения и включва вечеря

и тъй като утрешният калоричен калкулатор е супер умен, ще имам по-интелигентни стойности.

да видим .

От самото начало ви предлагам да добавяте храна към различни ястия, така че да е ясно какво и кога сте яли.

Казвам ви какви храни трябва да изчезнат напълно от вашата диета.
Snickers шоколад и нежни кроасани със сладко.
Ванилов пудинг може да се яде само от време на време.

Добавихте ли маслото към омлета? Ако е така, тогава той вече е включен в рецептата и не е нужно да го добавяте.

Ние не отслабваме, ние променяме начина си на живот!

* СЛАБО ЖУРНАЛ
Моят личен дневник, диетични преживявания, съвети за хранене, здравословен начин на живот и т.н.