Бактерии как микробиотата може да ви помогне да отслабнете

бактерии

Това е малко известен съюзник на човешкото тяло: "Микробиотата е набор от бактерии, които живеят заедно в една екосистема. Те са навсякъде в нашата среда", обяснява Мартин Котинат, гастроентеролог и гост на Sans Rendez в Европа 1, Петък следобед. Специалистът току-що публикува Отслабване с удоволствие, докато очарова своите бактерии: „Ако нашата микробиота не е достатъчно богата на добри бактерии, тя става дисбалансирана и това насърчава наддаването на тегло, но и развитието на много други патологии“, развива тя. Така тя даде три съвета за грижа за нейната микробиота.

Не се подлагайте на ограничителна диета

Когато лятото пристигне, много списания предлагат ограничителни диети, които Мартин Котинат смята за контрапродуктивни: "Предлагам на пациентите ми да добавят неща, вместо да ги отнемат. Чрез добавяне на защитни храни. И разнообразни, спонтанно намалявате други храни. Следователно се прави избор естествено и по-лесно. Разбрано е, че микробиотата има връзка с гликемичния индекс и калориите. Следователно тя може да бъде нарушена от диети. ограничителни или с високо съдържание на протеини. Чрез диета ние увреждаме нашата микробиота ", добавя тя. „Не трябва да се подлагате на диета, а да променяте начина си на хранене“, обобщава гастроентерологът.