Байларна аеробика; Грета Хорват
НА Байларна аеробика нов, специален тип часовник в света на фитнеса в Унгария. Съчетание от основните стъпки на танцова аеробика, хореографирана танцова аеробика и латиноамерикански състезателни танци - самба, ча-ча-ча и джайв - на танц. В хореографиите се появяват типични за латиноамериканските танци ритмични решения и движения.
Класът започва с просто загряване, съставено от основни аеробни стъпки, подправено с латински изолиращи упражнения, които ви помагат да се настроите на този нов жанр. По време на изолацията се обръща специално внимание на движението на мускулите на багажника, коремните, гръбните и гръдните мускули. В Bailar Aerobics, в допълнение към основните фигури, ние избрахме стиловите елементи и техническите решения, използвани от висок клас танцьори, така че те да могат да бъдат проследени до комбинация от аеробни стъпки. По този начин дамите и господата, участващи в класа, също се учат да танцуват в рамките на аеробика и могат да правят всичко това без танцов партньор. Това избягва възникването на конфликтни ситуации.
След това създаваме хореография от 2 или 3 32-битови единици през по-голямата част от часа, надграждайки основните стъпки на аеробиката. Самба, ча-ча-ча и джайв-аеробни сплави могат да се използват за създаване на комбинации както на начинаещи, така и на напреднали нива. Степента на трудност също зависи от това колко много състезателни танцови фигури, ротации, промени в посоката и ритъма, движения на тазобедрената става или телесни вълни са използвани.
Bailar аеробика, като вид упражнения и кардио тип движение, има особено добър ефект върху сърдечно-съдовата система. Във физиологичния си ефект той е еквивалентен на редовните кардио тренировки, поради което, наред с други неща, насърчава икономичното функциониране на сърцето, понижава кръвното налягане, прави съдовата мрежа гъвкава, тренира белите дробове и прави имунната система по-устойчива. Този тип движение е едно от „аеробните движения“. Той е с ниска до средна интензивност, така че перфектно подобрява основната издръжливост и може да бъде идеално интегриран във всяка програма за упражнения за отслабване. Можете да поддържате пулса си в диапазон на изгаряне на мазнини през цялото време, за да можете да забравите за излишните килограми. С използването на танцови стъпки, ритмични решения и промени в посоката, координацията, чувството за ритъм и танцовите умения могат да бъдат отлично развити.