Бадемите намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания
Ново изследване показва, че заместването на бисквити или картофени чипсове с бадеми може да подобри ендотелната функция, важен фактор за съдовото здраве. В същото време тази малка промяна може да помогне за понижаване на LDL (лошия холестерол) холестерол.
Участниците в изследването, които са били с над средния риск от сърдечно-съдови заболявания, са яли бадеми или друга нискокалорична храна през шестте седмици на проучването.
Изследователите сравняват кардиометаболитните маркери за здравето на двете групи.
Бадемите намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания
Подобряването на ендотелната функция и нивата на LDL холестерол предполагат, че заместването на типичните бадемови закуски има потенциал да намали риска от сърдечно-съдови заболявания с до 32%.
Проучването допринася за скорошни британски изследователи, които установяват, че хората, които ядат бадеми, имат по-ниска обиколка на талията и индекс на телесна маса (ИТМ) от тези, които не ядат бадеми.
Колко бадеми трябва да ядете дневно за по-тънка талия и по-нисък ИТМ
Положителните резултати бяха постигнати с помощта на бадемова консумация само на 20% от дневните калорични нужди.
Учените анализираха четиридневния хранителен дневник на 6 802 възрастни във Великобритания. По този начин изследователите установили, че възрастните, които ядат бадеми, имат по-здравословна диета. Освен това те също имат по-висок прием на протеини, обща мазнина, витамин С, фибри, калий и други здравословни добавки. Те също така имат по-нисък прием на въглехидрати, захар, натрий и трансмастни киселини.
Тези, които ядат бадеми, имат обиколка на талията по-малка с 2,1 см и ИТМ от 8 кг/м2, информира MedicalXpress.
„Яденето на бадеми е важна част от здравословното хранене. Нашите изследвания показват, че малко възрастни избират такава диета, но тези, които го правят, са по-склонни да избират здравословна диета и имат по-малко телесни мазнини “, каза д-р Уенди Хол, която координира проучването.