Бадеми, помогнете за регулиране на холестерола Вашата аптека

Ново проучване показва, че бадемовата диета е идеална за понижаване на LDL-холестерола ("лош" холестерол) и повишаване на HDL-холестерола ("добър" холестерол).

помогнете

Изследванията, публикувани в Journal of Nutrition, показват, че защитните ефекти на HDL-холестерола върху сърцето зависят от неговите стойности. Учените проведоха проучване, включващо 82 души, всички с високи нива на "лош" холестерол.

Положителни ефекти се наблюдават при тези с нормално тегло

За период от 12 седмици участниците спазваха диета, насочена към понижаване на холестерола. Всеки ден те изяждали 42 грама бадеми или кифла, която имала същия брой калории. Резултатите показаха, че хората, спазващи бадемовата диета, имат по-добри резултати при понижаване на LDL-холестерола и повишаване на нивата на HDL-холестерол. Изследователите обаче установяват, че поради неизвестни понастоящем само тези с нормално тегло се радват на тези положителни ефекти. Не са наблюдавани значителни промени в нивата на холестерола при хора с наднормено тегло или затлъстяване.

Според учените бадемите имат различни ползи за организма. Редовната консумация на бадеми повишава нивото на витамин Е в организма и помага за регулиране на кръвната захар. Освен това изследванията през 2015 г. показват, че бадемите, ядките и фъстъците намаляват риска от рак на гърдата два до три пъти.