Bac и изпити кои храни да останат фокусирани Le Figaro Etudiant
От Figaro Etudiant • Публикувано на 17.02.2020 г. в 11:48
Изпит или устен поглед? За да бъдете в чинията си в D-Day, не пропускайте менюто. Всъщност някои храни повишават концентрацията, други насърчават сънливостта.
Чувствате ли често „удари с помпа“? Имате ли множество неуспехи и затъмнения на бдителността? Имате ли непоправимо желание да се гмуркате след обяд? Може би е въпрос на храна. Научни изследвания показват, че интелектуалната ни ефективност се влияе от това какви храни ядем и кога ги ядем. Така че, преди ключов срок, приемете тези три основни принципа: протеините стимулират, нишестетата са по-успокояващи, приспиват бдителността и бързите захари, генериращи сънливост, защото се абсорбират твърде бързо.
Сутрин и на обяд избирайте месо, яйца или риба, приятели на бдителност. Златно правило, което се препоръчва особено, ако времето за неговото назначение или преглед е планирано между 13:00 и 15:00, естествена фаза на хиповигилентност. Тайната на тези храни? Те съдържат аминокиселина - тирозин - предшественик на допамин, невротрансмитер на бдителност. Разбира се, ще избегнете прекаляването с него на вечеря в деня преди D-Day, защото протеинът може следователно да забави заспиването.
Не на газирани напитки, бонбони и бонбони
Забранете газирани напитки, бонбони, сладки десерти и други глюкозни закуски. Те предизвикват тласък в рамките на половин час, последван. с внезапна смяна на лентата. Тази хипогликемия се причинява от твърде бързото отделяне на инсулин в кръвта. Още повече, когато закуската започва през деня. Резултатът: тези прекалено сладки храни могат да причинят реактивна хипогликемия, което означава спад в нивата на кръвната захар, който може да намали интелектуалните показатели с 30 до 35%. От друга страна, ден преди изпит, на вечеря, можете да си позволите десерт на захарна основа (шоколад, сладкиши.) Със свойства за облекчаване на стреса.