Bac 2019 какво да ядем, за да бъдем във форма по време на LCI събитията

ФОРМА - Ако преминете бакалавърската степен през 2019 г., може да сте стресирани и уморени. За да бъде най-добре, тялото ви трябва да бъде добре подхранено. Освен това трябва да адаптирате диетата си. Ето идеалното меню, за да бъдете отгоре.

Притеснявате ли се от бакалавърските изпити? Докато сесията през 2019 г. започна на 17 юни с традиционния тест по философия, в момента около 750 000 кандидати работят по останалите писания. Период за най-малко взискателните. За да избегнем умората и липсата на енергия, помолихме диетолога-диетолог Беатрис Бенавент-Марко да измисли специално меню за вас.

ядем

Предястие: сурови зеленчуци, масла и сирене

Не пестете от суровите зеленчуци. Домати, краставици, моркови, репички ... Изборът е широк, така че прекалявайте и варира от ден на ден. Богати на витамини, минерали и фибри, те гарантират добър чревен транзит. Придружавайте ги с мастно вещество, като смес от масла. Най-доброто за памет: масло, богато на омега-3 (орехи, рапица, камелина ...). Можете да добавите зехтин към него за вкус. След това яжте сирене. За по-крехки стомаси изберете козе сирене, което е доста лесно за смилане.

Ястието: нишестета и протеини

Това е дуото, което трябва да запомните. Нишестените храни (тестени изделия, ориз, хляб, грис и др.) Са пълни с бавни захари, които ще захранват тялото ви през целия ден. В тази категория намираме и бобови растения (леща, боб, боб ...), богати на фибри, витамини и минерали.

За протеини приемайте мазни риби като риба тон, сьомга (дива), херинга, скумрия, аншоа или сардини. Комбинацията протеин и омега-3 ще ви позволи да запомните по-добре.