Bac 2017 коя диета да се приеме, за да се повиши производителността
По-малко от седмица преди първия изпит на бактериолог, диетолог й дава съвет да стимулира ревизии и ефективност.
Карти, комплекти и калкулатори. Първите и последни ученици в гимназията започват последната част от подготовката за изпита. Период, често белязан от ревизии в последния момент, който може да се характеризира и с понижаване на хигиената на живота.
Последното обаче е от съществено значение. Всъщност, ако успехът идва чрез тъпкане, може и да се играе и на плоча.
>> Трябва ли завършилите гимназия да предпочитат определена диета по време на изпита? Europe1.fr попита Натали Хътър-Лардо, диетолог и основател на агенция Atlantic Santé.
Научете за bac като маратон. Както и в предишните издания, bac се провежда тази година в продължение на близо две седмици. „15 дни са много време“, коментира Натали Хътър-Лардо. За последното това прави бакалавърския тест за издръжливост, който трябва да се разглежда като „един вид маратон“.
Ако диетата е толкова важна по време на изпитите, това е така, защото мозъкът е първият консуматор на захар. "Дори ако бактерията не е физически тест, тялото ни ще мобилизира енергия. Следователно трябва да контролираме приема на захари чрез разнообразна и внимателна диета", припомня диетологът.
„Според мен най-важното е да фиксирате диетата си в графика си за ревизии, дори ако това означава да изключите семейните ястия и да се храните по някакъв егоистичен начин“, съветва Натали Хътър-Лардо. „Би било глупаво да се храните със семейството си, ако те хапват много, когато трябва да работите веднага след това“, добавя тя.
Трябва ли да се предпочитат определени храни през разглеждания период? „Да, ясно“ отговаря диетологът. "Отначало е необходимо да се хидратира добре през седмиците, предхождащи изследването. По-конкретно, необходимо е да се пият около осем чаши вода или топла напитка на ден", препоръчва тя.
Специалистът продължава: "Що се отнася до храната, препоръчвам да ядете риба поне веднъж на ден по време на хранене. Рибата, особено ако е мазна като риба тон или сьомга, позволява снабдяване с Омега 3 и по този начин е полезна за функционирането на мозъка. По принцип винаги се препоръчва да се консумират месо, риба и яйца през деня.Това се обяснява с факта, че те съдържат аминокиселини, които имат положително въздействие върху физическата и моралната форма.Накрая, червени плодове и цитрусови плодове, богати във витамините, ще бъдат съюзници на ревизиите. "