Babra отива 8 супер вълнуващи и здравословни рецепти - безплатен шаблон

През тези седмици много домове вероятно ще излязат на преден план при трайни и консервирани храни като боб - добрата новина е, че от различни зърна може да се правят изключително разнообразни, вълнуващи и здравословни ястия.

babra

Евтини, питателни, дълготрайни, разнообразни, здравословни и високо питателни - бобът е познат и отгледан и обичан от човечеството от хиляди години, не случайно. Едно от най-изявените му свойства, в допълнение към сложното съдържание на въглехидрати, е високото съдържание на растителни протеини - 100 грама сух боб съдържат толкова протеини, колкото 100 грама сурови пилешки гърди, допълнени с 15 грама фибри (както повечето растителни протеини) източници е лесно да се балансира с разнообразна диета, нито е пренебрежимо, че те са сред малкото източници на растителни протеини, в които се намира лизин). Той е изключителен и по отношение на много микроелементи, тъй като е богат на фолати, желязо, цинк и витамини от група В. Изследванията показват, че консумацията на боб може да бъде свързана с понижаване на LDL холестерола, повлиява положително рисковите фактори за метаболитен синдром и намалява риска от развитие на диабет и сърдечни заболявания (Месина). Те са идеални за малки на възраст от шест месеца, мисля, че препоръчват консумацията им от самото начало в най-готината израелска препоръка за хранене (относно закуска на карантина/BLW хранене ТУК Написах още).

Ако досега сме пренебрегвали използването им, сега е чудесно време да се разровим в него (в рамките на разумното) и смело да експериментираме с него в кухнята. Предлагат се много разновидности както в консервирана, така и в суха форма, като бял боб, боб, калабеи - за които сега събрах няколко прости, но вълнуващи рецепти:

1. СЛАДКИ КАРТОФИ, ПЪЛНЕНИ С ПИКСАН БЯЛ БОБ И ВРЕДА

Нарежете сладките картофи на половина по дължина, обърнете ги с малко зехтин за пържене, след това ги изпържете на лист за печене, застлан с хартия за печене.

за половин час (завъртане на полувреме). Междувременно готвим сварения или отцеден консервиран боб с две изцедени скилидки чесън, зехтин за пържене, сол, черен пипер, зелени подправки и след това ги запържваме в тиган за няколко минути. Подредете това с песто и пресен червен лук и босилек в средата на изцедените сладки картофи. Ако знаем, го сервираме със салата от пресен зехтин и балсамов оцет.