Управление на емоциите тежестта на емоционалните килограми; Институт за памучно цвете
17 април 2020 г. • Екипът за грижи
Случва се нашите емоции да ни нахлуят и да повлияят на нашето благосъстояние. Те дори могат да ни накарат да напълнеем. Открийте нашите съвети за по-доброто им насочване.
Мястото на емоциите
Емоциите са неразделна част от нашето съществуване. Те са необходими за нашата концентрация и съпричастност. Важно е обаче да се запази определена балансиран и на не се оставяйте да бъдете доминирани от определена емоция.
Нека се успокоим с дълбоко дишане
Има няколко метода за възстановяване на физическото и емоционалното благосъстояние. Дълбокото дишане е едно от най-много лесен за практикуване вкъщи.
- Настани се удобно
- Удължете гръбначния стълб до небето
- Завъртете раменете си назад и отворете гръдния кош и сърцето си
- Поставете дясната ръка на пъпа, а лявата на сърцето си
- Поемете дълбоко въздух (можете да преброите)
- Надуйте корема, след това отворете на нивото на гръдната кост (гърдите) и накрая на нивото на ключиците (раменете)
- Блокирайте дъха за няколко секунди
- Издишайте бавно и пълно, за да изпразните дробовете си
- Повторете операцията 5 пъти
Можете да повтаряте тези 5 цикъла по няколко пъти на ден. Между всеки цикъл отделете време за усетете ползите от това дълбоко дишане за тялото ви.