Азът, разделен от травма
Философските подходи казват, че Азът е чистата потенциалност на човека, независима от физическата му същност. Религиозните догми казват, че Азът е душата на човека, творението на Бог, но свързано с тялото на човека. Психологията казва, че азът произтича от съзнанието.
Във всеки случай всички подходи определят себе си като уникална проява на нашата личност. Освен това, ако азът е здрав, животът ви ще бъде съответно. Но ако азът е нездрав, възникват проблеми.
В тази статия ще анализираме последиците от нездравословното Аз, разделено от липсата и емоционалната травма от детството. През този период Азът е циментиран и ако има определени фактори, които пречат на неговото развитие (травма, емоционална депривация, токсична среда), неговото развитие ще бъде недостатъчно.
И така, следващите редове ще ви помогнат да постигнете собственото си познание и да разберете защо се чувствате откъснати от себе си в някои моменти, като се държите, сякаш сте друг човек.
Разделеното Аз води до личностни разстройства
От гледна точка на психичното здраве, вашето Аз трябва да бъде възможно най-сплотено, по-автентично, по-съобразено с вашите прояви и поведения в ежедневието ви. Ако Азът е дисоцииран или дифузен, това отразява вътрешни проблеми, материализирани дори при личностни разстройства.
По-практично, азът ви представя във вашата същност. Но колкото по-различни се чувствате, отколкото сте като цяло, по различно време, толкова повече можем да изведем по-широко и по-интензивно разнообразие от проблеми.
Като цяло почти всички хора имат леко разделен Аз поради токсичен жизнен опит, което не е толкова лошо. Разделеното Аз може да бъде основен проблем само ако неговата интензивност е значителна, така че да повлияе на качеството ви на живот като цяло.
Азът в терапията на когнитивните схеми
В терапията на когнитивните схеми азът се анализира през призмата на началото, в което е формиран, т.е. по време на детството, и как е свързан с настоящия момент, в проблемите и трудностите, с които се сблъсквате.
В когнитивната моделна терапия азът, разделен на няколко части, е известен като „начинът“.. Режимът е емоционален или когнитивен начин за преживяване на живота. По-конкретно, това е характерен начин да виждате и усещате нещата. Те са различни аспекти на нашата личност (дете, възрастен, родител и т.н.).
Всички имаме своите начини и е естествено да ги имаме. Проблемът възниква, когато те са по-разединени, отколкото интегрирани, когато са различни и не общуват помежду си. Така че колкото повече се колебаете в емоциите, като нямате контрол над тях и колкото повече мислите ви се сблъскват една с друга, не разбирайки себе си, толкова повече Азът е пострадал с течение на времето и последствията се виждат в живота ви.
Режимите са емоционални състояния и справящи се реакции, активирани по това време от определени дисфункционални модели (умствени капани), разработени в резултат на токсични детски преживявания.
Можете да бъдете дете, след това възрастен и т.н. Понякога преходът е много бърз, а друг път е постепенен.
Здравият Аз vs. нездравото себе си
1. Информираност за начините
Една от характеристиките на тежестта на себе си е осъзнаването. Колкото по-осъзнати са начините, толкова по-здрави сте. По принцип вие разбирате себе си и причините, поради които се държите по вашия специфичен начин. Но колкото повече режимите на себе си или несъзнаваното, толкова повече те могат да ви завладеят, защото не можете да контролирате това, за което не сте наясно.
2. Дисоциация на режимите
Дисоциацията е единството, което аз има по своите начини. Например вие сте 30-годишен възрастен. Имате дете, така че сте родител (родителски режим). Вашата професия като учител (режим на учител). Имате любяща съпруга, с която се разбирате добре (режим Партньор). Тук трите режима идват от режима Healthy Adult.
Нямате необичайни прояви, защото режимите се допълват взаимно. Вашият начин на съществуване не се различава особено, независимо от контекста, в който сте поставени.
Но ако сте родител, който няма време за детето си, проблемите могат да започнат, защото не отговаряте на критериите за здравословен режим на родителство.
Най-вероятно ще става въпрос за недисциплинирания детски режим (за който ще пиша веднага). Вие сте учител и се ядосвате цял ден заради учениците (режим Angry Child). В същото време се карате с жена си, защото тя не отговаря на вашите изисквания (режим на разглезено дете).
Както можете да видите, режимите трябва да съвпадат помежду си. Ако се отделят от себе си (30-годишен възрастен се държи като дете), могат да възникнат проблеми.
3. Краят на режимите
Колкото по-противоречиви са реакциите на себе си, толкова по-лошо е то. Ако сте много спокойни и внезапно станете много нервни и обратно, това очевидно е проблем. Ако сте изключително щастливи, чувате някои грозни думи и веднага ставате много тъжни, отново нещо не е наред.
Като цяло личността ви трябва да има същите проявления: да бъдете вие във всеки контекст. Ако се колебаете в мисли и дела "студено днес, утре горещо", със сигурност вашето аз страда.
Азът като здравословен режим за възрастни
Ако присъстват активирани адаптивни схеми, те са в режим на здрави възрастни. Това е нормалното функциониране на възрастен. Когато реагирате добре и ефективно, когато се държите адаптивно, вие сте в здрав режим за възрастни.
Този режим включва полезни и адаптивни мисли и поведения и уменията, необходими за функциониране в живота на възрастните. Това е здравата, компетентна част от нас, която подхранва, утвърждава и утвърждава начина, по който Уязвимото дете; задава граници за гневни и импулсивни детски режими; насърчава и поддържа режима на Happy Child и неутрализира или модерира дисфункционалните критични режими.
По този начин възрастният изпълнява и подходящи функции, като работа, родител в семейството, като действа отговорно при изпълнение на задълженията. Извършва приятни дейности за възрастни, като интелектуални, естетически и културни интереси и хобита, и приема рутинни поддръжки, като например осигуряване на здравословна диета и правилни упражнения.
Когато имате ситуации, когато наранявате другите или себе си, имате нездравословен начин, различен от това като възрастен.
Функция: изцеление на уязвимото/изоставено дете
Знаци и симптоми: предлага съпричастност, доброта, толерантност към себе си и другите, награда, помага на другите, чувства се автономна.
Азът като детски път
Бебешките начини са естествени начини за реакция при неизпълнение на основните нужди. Когато бяхме деца и чувствахме тези токсични преживявания, естественият начин да реагираме на тях бяха прояви на детството.
По този начин, поради интензивността на травмата и проявите, които следват неизпълнението на нуждите, Азът разработва аспект, начин да бъдеш дете. Този режим е вписан във вашата личност и ще се активира всеки път, когато неизпълнената емоционална нужда се напомни за настоящо събитие, подобно на това от детството.
Азът като режим на уязвимо дете
Първата проява на Аза е тази на уязвимо, тъжно, неразбрано, самотно дете и т.н. Този режим се появява, когато детето изпитва токсични преживявания, изоставяне на насилие и т.н. Така се формира детският режим.
Нормално е да бъдеш такъв, защото това е нормална детска реакция, но не е нормално, когато си възрастен. Като възрастен човек има същите начини като дете. По принцип сте възрастен, но реагирате като дете.
Функция: Покажете неспособност, тъга, безпокойство, за да отговорите на вашите нужди или да изисквате сигурност
Знаци и симптоми: Депресиран, безнадежден, нуждаещ се, уплашен, жертва, безполезен, безлюбен, изгубен, неистови усилия за избягване на изоставяне, идеализиран възглед за партньорите.
Азът като начин на гневно, импулсивно, недисциплинирано дете
Друг начин е да бъдете ядосано дете. То се формира в ранна детска възраст в отговор на разочарованието от необходимостта да проявят своите умения. Той има гневни реакции, когато не му е позволено да прави нищо.
Формират се импулсивните и недисциплинирани начини на детето, защото не са наложени ограничения. Следователно, в зряла възраст ще смятате, че или сте по-заслужаващи от другите, или че заслужавате твърде много неща, или нямате търпение, или леко се ядосвате.
Функция: действа импулсивно или гневно, за да получи нужди или да предизвика чувства по неподходящи начини, действа раздразнително
Знаци и симптоми: силно ядосан, викащ, импулсивен, взискателен, обезценяващ, "манипулативен", контролиращ, обиден, заплахи за самоубийство, размисъл.
Азът като начин на щастливо дете
В режим Happy Child човек се чувства удовлетворен, защото основните му емоционални нужди са удовлетворени. В това състояние човек може да бъде игрив, да се чувства самопроверен, свързан, оптимист и компетентен.
Достъпът до режима Happy Child е необходим, за да се включите в игриви и приятни дейности, особено в социална среда. Много хора не бяха разочаровани или насърчавани да играят, като по този начин пропускаха възможности за изследване на удоволствия и наклонности.
Режимът „Щастливо дете“ осигурява важен противовес на болката от режима „Уязвимо дете“.
Азът като родителски режими
Тук говорим за проявите, които азът има по пътя на нездравословен възрастен. Има дезорганизации на нездравословни родителски фигури. По-конкретно, тук говорим за вашата личност, която интернализира гласа на родителите ви в токсични моменти.
1. Наказателен баща. Той не толерира грешки и непрекъснато наказва, когато се появят. Той не може да бъде успокоен по никакъв начин, ако неговите стандарти не са спазени. Той ви тласка отзад по твърди правила, не приема емоции, но не ви обижда.
2. Критичен баща. Той те обвинява за всяка грешка. Той не ви наказва физически, а ви унижава емоционално с думите си. Обезценява ви, отслабва самочувствието и увереността ви, че можете да правите нещата както трябва.
Има когнитивни начини, които се отнасят до интернализирането на стандартите и критиките от страна на родителите. Така че колкото по-критични бяха те, толкова по-силен щеше да бъде режимът. Материализира се в тенденцията да наказвате другите или себе си.
Функция: наказва детето за изразяване на потребности, чувства, поведение, проявяване на емоции или за грешки във взаимоотношенията
Знаци и симптоми: Самоомраза, самонаказание, самокритика, самоотричане, саморазправа, саморазгневяване поради необходимост
Лечение на дисфункционални режими
В концепцията за шаблонна терапия Азът има два вида здравословни режими: режим Здравословен възрастен и режим Щастливо или доволно дете. Целта в терапията е да се засилят тези начини за увеличаване на способността ви за достъп до тях, за да отговорите на емоционалните нужди по адаптивен начин.
Здравословният режим за възрастни е нашето оптимално, ефективно функциониране, което може да се бори с всичко. За да направите това, родителският режим трябва да комуникира с другите режими на себе си, за да постигне мир помежду си и да отговори на техните емоционални нужди. Когато имате диалог между начините, здравият възрастен трябва да победи.
Има две пречки, които други начини създават, когато се опитвате да ги намалите:
1. Отделена защита: това е начинът, по който той отказва да комуникира с режима за здрави възрастни
Функция: Намалява нуждите и чувствата; отделя се от хората. Това е моментът, в който се отдалечавате от хората поради определен страх.
Знаци и симптоми: Обезличаване, празнота, скука, злоупотреба с вещества, саморазправа и др.
2. Хиперкомпенсатор: това е начинът, по който се бунтува срещу всички, включително здравия възрастен.
Функция: защита на уязвимото дете чрез претоварване, борба, натрапчиви нужди, без ограничения и т.н.
Знаци и симптоми: Хиперкомпенсаторът е конкурентен, демонстрирайки демонстративно колко работи или контролира нещата или други хора. Той трябва да докаже властта си над себе си и другите, за да не влезе в режим Уязвимо/Наранено дете.
Здравословна функция за възрастни: разбира контекста, съпреживява двата начина на защита и хиперкомпенсация, отговаря на техните нужди, мисли за дългосрочните последици.
Защо не се чувствате комфортно с това, което четете в момента
Като възрастни избягваме да се впускаме в тези начини, защото емоциите са много неприятни и интензивни. По този начин научих някои стратегии за блокиране на тези режими. Още от деца сме разработили стратегии, така че да не се озоваваме по детски.
Тези стратегии се наричат механизми за справяне. Те се формират в отговор на изискванията на околната среда и като самозащита. Така че детските начини са емоционални, а стратегиите за справяне са поведенчески.
В тази статия ви представих как азът се формира в резултат на травматични детски преживявания. Ако искате да знаете конкретно как се проявява засегнатото Аз, написах статия само по този въпрос. Това ще ви помогне да осъзнаете действията, които предприемате в ежедневието си.
Заключение
Здравият Аз се проявява от личността на щастливо дете през първата част от живота, а след това и от личността на здрав възрастен в зряла възраст. Ранните токсични преживявания пречат на здравословното развитие на себе си, образувайки други лица на себе си, които ще донесат самота и нещастие в зряла възраст.
По този начин имаме неадаптивни начини на възпитание: Наказващият родител, който наказва себе си, обвинява себе си или другите. Критичният родител, който налага строги стандарти и правила, изисква ефективност, съвършенство и не приема изразяването на емоции
В същото време имаме начини за неадаптивно дете: ядосан, недисциплиниран, импулсивен, които са прояви на уязвимото дете в нас, чиито емоционални нужди не са удовлетворени в зряла възраст.
Целта в терапията е да се намалят тези нездравословни начини и да се укрепят здравите.
Здравословният режим за възрастни се грижи за уязвимото дете, налага ограничения на ядосаното дете, бори се с неадаптивните режими за справяне, модерира дисфункционалните родителски режими. Кара нещата да работят, работи, грижи се за къщата, здравето и т.н.
Чрез терапия, саморефлексия и прилагането на практически упражнения в тази поредица статии, вие ще можете след време да укрепите Аза и да имате силно психично здраве и пълноценен живот като последица.
* Ако тази статия ви е харесала, абонирайте се за бюлетина за да получавате допълнителна информация по имейл седмично. Също така, не забравяйте да дадете такъв Дял тези редове, за да видите приятелите си какво четете, а като страница на Facebook, както и a последвам На Instagram, за да поддържате връзка с бъдещи публикации в блога. *