Аз съм слаб дебел, какво да променя в диетата и фитнеса
Когато станем слаби?
Първо, забийте, че а кльощава мазнина, тоест слабата, но мазна физика не е равна на наднорменото тегло или затлъстяването. Това не е нездравословно състояние и генетиката е отговорна най-вече за него, но независимо дали оставаме здрави дълго време, не боли да се подготвим малко, дори ако сме слаби. Кльощавият тип мазнини включва хора, които могат да ядат колкото искат, но въпреки това не печелят десетилетие. Затова ли избягват фитнеса отдалеч, защото „защо“? Ключът е в състава на тялото: тези хора са сухи напразно, тъй като имат минимална мускулна маса и процентът на телесните мазнини обикновено е много висок - което не е много здравословно.
Липса на мускули
Една фина жена, която прави редовни тренировки с тежести, и слаба дебела жена може да имат същото количество телесни мазнини, като разликата е в пропорционалния мускул. Ако сравним две такива жени, с коя бихме предпочели да сравним? Като жена все още се ужасяваме от идеята да слезем в стаята и да вземем малко мускули, защото от една страна това означава усилена работа, а от друга „не искаме да бъдем твърде мускулести“ . Добрата новина е, че инвестираното време и енергия се отплащат два пъти. Кльощавите дебели жени толкова трудно изграждат мускули, че е изключено те да станат „прекалено мускулести“ с обикновена тренировъчна програма.