2600 калорична диета за напълняване - Фитнес дебрецен

Следващата диета може да ви помогне, тъй като е с високо съдържание на протеини, богата на добри въглехидрати и съдържа минимално количество мазнини.

2600

1-во хранене:

50g овесени ядки, 1 порция Nitro Pure Whey Gold протеинов шейк, 4 зърнени бадема

калории: 327
протеин: 29 g
въглехидрати: 34 g
мазнини: 7 g

Храна 2:

1 доза Nitro Gain

Калории: 598
протеин: 30 g
въглехидрати: 99g
мазнини: 6g

Храна 3:

150 г сьомга на скара, 200 г ориз ориз, 200 г тиквички на скара/на пара

Калории: 442
протеин: 34 g
въглехидрати: 42 g
мазнини: 14 g

4. преди хранене, преди тренировка:

2 по-малки банана и 1 порция Nitrox терапия непосредствено преди тренировка