Аз съм раздразнен, какво мога да ям Списък с безопасни храни UKKO Tea Blog
В таблицата са включени храни, които са безопасни за рефлукс, умерено безопасни и трябва да се избягват, т.е.,
- които е малко вероятно да създадат проблем
- чиято консумация се препоръчва само от време на време
- и които са по-склонни да причинят рефлукс.
Дръзнете очите си и си помислете, че съзнателното хранене е една от най-сериозните помощи, които можете да дадете на тялото си.
Плодове
| Безопасно | Умерено безопасно | Да се избегне |
| Apple | Барак | Цитрусови плодове (лимон, лайм, портокал, грейпфрут) |
| Банан | Боровинка | Лимонов сок |
| Круша | Малина | Домат |
| Соло | Ягода | |
| Папая | Манго | |
| Пъпеши (гръцки, жълти, медени и др.) | Череша |
Ето защо препоръчваме пъпеш за нашата вкусна смес за чай Reflux със смело сърце, защото освежаващото смути ще бъде достатъчно сладко и уникално благодарение на добавените плодове.
В същото време обърнете внимание на това
- храната винаги трябва да се дъвче старателно (това важи и за останалите категории)
- „коректността“ на таблицата също зависи от стадия на вашата рефлуксна болест
Отличен пример за последното е, че ако лигавиците са раздразнени, цитрусовите плодове определено трябва да се избягват, но ако не, консумацията им може да не е проблем все още. Винаги подчертаваме необходимостта да избираме между храни/напитки, които влияят на стомашната киселина, и тези, които стимулират лигавиците/разяждащите вещества.
Зеленчуци
| Безопасно | Умерено безопасно | Да се избегне |
| Това е зеленчук, преработен без почти никакви мазнини | Чесън | Печени картофи (пържени в масло) |
| Картофи на фурна | Лук (варен) | Пръстени лук (пържени в масло) |
| Броколи | Картофено пюре | Суров лук |
| Зеле | Пържени зеленчуци (пържени в масло) | |
| брюкселско зеле | Картофени крокети (пържени в масло) | |
| Морков | Растителни кремове | |
| Тиквички | ||
| Зелен грах | ||
| Зелен боб | ||
| Лист от маруля |
Ясно е, че пържените с масло разтвори си струва да се избягват отдалеч, но това правило важи не само за обратен хладник, но и за почти всички. През последните години научихме все повече и повече за транс-мастните киселини и тяхното въздействие върху организма: