Аз съм прекалено дебел - диета без пшеница - опит
Ще отворя нова тема.
Имах поведенческа терапия днес и поради проблемите с теглото ми терапевтът отново предложи диета без пшеница.
Тя знае, че ям повече или по-малко неконтролируемо, но смята, че мога да отслабна, просто като не ям пшеница.
И трябва да използвам зехтин вместо други масла.
Не става въпрос за калории, а за това, че тялото може да метаболизира всичко останало, което ядете по-добре, ако в него няма пшеница.
Някой има ли опит с диета без пшеница?
31.01.2018 16:14 • • 02.02.2018 # 1
31.01.2018 16:20 • x 1 # 2
По-малко вероятно е просто да не се използва пшеница и зехтин вместо други масла наистина да промени нещо по отношение на теглото. Но няма какво да загубите, опитвайки се.
Имате ли непоносимост към пшеница или някакви симптоми, които могат да го показват?
В допълнение към избягването на пшеницата, няколко други неща биха били поне толкова важни:
- Намалете захарта! ! ! (няма нищо по-лошо от захарта за вашия метаболизъм)
- Упражнение (занимавайте се интензивно със спорт 2-3 пъти седмично и правете повече упражнения като цяло - напр. Правите повече пеша или съзнателно се качвате на 1-2 спирки по-късно/слизате по-рано.
- много повече пресни плодове и зеленчуци вместо готови продукти
- Напитка: Само (минерална) вода и чай без захар 1,5-2,5л на ден. Няма повече лимонади, кафе и др., Ако е възможно - или колкото е възможно по-малко
- Обърнете внимание на общата сума за деня. Няма смисъл да се отказвате от пшеницата, ако най-важното е, че сте доста над препоръчаното количество калории.
31.01.2018 16:32 • x 1 # 3
Точно от това се "страхувам" по принцип.
Но тя смята, че калориите няма да играят роля в този контекст (едва ли може да повярва).
@Черна звезда
Тя вече ми беше дала назаем книгата „Weizenwampe“.
В края на книгата беше казано, че ако приемате прекалено много захар и мазнини, това няма да донесе голяма полза.
Ето защо бързо отказах идеята.
Но днес терапевтът ми каза, че мога да ям всичко останало без никакви ограничения.
Може би тя просто иска да изляза от „обичайните си режими на хранене“, не знам.
Като цяло й се доверявам.
31.01.2018 16:38 • # 4
31.01.2018 16:41 • x 1 # 5
Всичко това е добре и добре, но тя не е S.pertin за хранене, така че не бих придал твърде много тежест на нейните съвети и по-скоро да слушам книгата. Авторът няма да го е написал за нищо.
31.01.2018 16:44 • # 6
Тя също е обучен психиатър, а не диетолог.
Има професионални диетолози (всъщност във всеки град в Германия). Някои от тях имат и „одобрение за здравно осигуряване“ - просто се обадете на вашата здравноосигурителна компания/отбийте. Нека вашият семеен лекар ви издаде фиш за препоръка за хранителни съвети. След това отивате при диетолога и цялото нещо ще бъде таксувано от здравната каса.
31.01.2018 16:45 • x 2 # 7
Проблемът ми е, че не контролирам хранителните си навици.
Ето защо хранителните съвети също не биха помогнали.
Знам (като хранително разстройство) броя на калориите във всички храни наизуст.
31.01.2018 16:48 • # 8
31 януари 2018 г. 16:51 ч. • # 9
31.01.2018 16:59 • # 10
31.01.2018 17:09 • x 2 # 11
Но ТОЛКОВО ме притеснява яденето, че пия хляб в олио, ако е необходимо.
Имам и съпруг вкъщи.
Така че не може да прогони цялата храна.
Но всъщност го направих по този начин по-рано (като единичен):
В хладилника ми имаше само моркови.
След това през нощта отидох на бензиностанцията и толкова ми писна от кюфтета и картофена салата, че трябваше да се обадя на болен на следващия ден.
Добре дошли в света на хранителното разстройство!
31.01.2018 17:17 • # 12
Тогава знаете защо. Бях пристрастен към нещата от години, но сега ги ям само от време на време, защото вече не ми харесват.
От време на време, сега за мен, означава около веднъж седмично. Преди това бях толкова пристрастен, че почти нищо друго не ядях.
По някое време за късмет получих кривата и замених сладките с плодови смутита и ето, това беше добър заместител.
Вече почти не ям бяло брашно и съм го заменил с пълнозърнест хляб и вече почти не ям тестени изделия.
@ Lala2 е напълно прав, защото ако не купите тези неща, не можете да ги ядете у дома.
Ето защо, винаги яжте преди пазаруване, докато се наситите и със списък за пазаруване!
Бях също, в пиковите часове, седмици почти ядох само продукти от бяло брашно и всякакви сладкиши, особено шоколад във всяка форма.
Когато пикът на пристрастяването настъпи, само дни наред вкопавах в себе си шоколад и бисквити; индустриалната захар ви кара да искате още и още.
Не напразно малтозният сироп, който се прави подсладен навсякъде, се използва за отглеждане на свине. Хранителната индустрия го използва съвсем съзнателно
един, така че хората да купуват много повече, отколкото им трябва и да печелят. В същото време фармацевтичната индустрия печели глупави и глупави пари от хората с диабет!
Между другото, днес е пълнолунието, така че винаги можех да се храня без край, или ако не се чувствах добре, исках да се утешавам с храна.