Аз съм начинаещ, помогнете ми!

но е добре, така че бягайте заедно Спортен форум Running.Net

Аз съм начинаещ, помогнете ми!

Автор на публикацията: фания »Август 2012 21 вторник, 18:41

Аз съм начинаещ бегач, стартирах вече няколко пъти, но по някакъв начин мързелът винаги се засилваше накрая и се чувствах сякаш изплювам дробовете си, затова спрях.
Сега искам да започна отново, дори си купих пулсомер. . . защо не. .
От друга страна, работата е там, че не знам какво мисля да тичам, защото ако мога да ходя само според пулса си, пулсът ми се увеличава толкова много, когато започна да тичам. Искам обаче да работя и по плана за тренировка, искам постепенно да мога да бягам 30 минути подред.
Сега по-добре е да останете в зоната за изгаряне на мазнини (би било хубаво и да отслабнете), евентуално в аеробната зона, или по-скоро да се придържате към X min run - X min тренировъчен план, игнорирайки пулса надявайки се, че след като настроите?
С метода на пулса може би не бих се почувствал обезсърчен, защото не бих отпаднал толкова много? Това също би ли имало резултат? Знам, че ще е добре по-късно, но също така е полезно да се придържате към зоните като начинаещ?