Аз съм на диета - доклад за моя опит за Modern Crash Diet Fit Selin - Fitness and Lifestyle

Съдържа рекламни и партньорски връзки

crash

Две седмици диета с ниско съдържание на въглехидрати са зад мен. Не мислех, че ще успея да се справя, защото напоследък наистина имах нулева дисциплина. Освен това имаше няколко спортни почивки и твърде много пиршества. Наистина исках отново да бъда с 2-3 кг по-лек и просто не можех да се събера. Имах нужда от нулиране и започнах с Modern Crash Diet

Това в началото звучи супер негативно, разбира се, защото всички знаят, че катастрофалните диети са безполезни и в крайна сметка увреждат метаболизма. В крайна сметка вие имате всичко, ако не и повече, така или иначе. Бях напълно скептичен, но и любопитен. Обещанията звучаха добре: бикини тяло за 14 дни, екстремна загуба на мазнини, без загуба на мускули ... Точно това, от което се нуждая.Така че тествах тази диета и искам да споделя моя опит с вас.

1. Диетата

Съществуват три различни вида съвременна краш диета, в зависимост от процента на телесните мазнини. Тъй като не съм дебел лично, а просто исках да бъда малко по-дефиниран, реших за тип 1. За мен това означава 1000 kcal на ден и два препоръчани дни в седмицата. Направих вегетарианската версия.

В по-голямата си част рецептите от електронната книга бяха много лесни за приготвяне и не отнемаха много време. Често правех двойни и тройни дни, защото рецептите просто имаха страхотен вкус.

Като цяло ядете много протеини и много малко мазнини и въглехидрати през двете седмици. Следователно тези две повторни подавания се провеждат всяка седмица, за да запълнят запасите от гликоген и да сигнализират на тялото, че не е в извънредна ситуация. Има малка и голяма храна с повече калории и въглехидрати. Така мазнините продължават да се разграждат и метаболизмът започва отново.

Намирам някои от рецептите за толкова добри, че ще продължа да ги включвам в диетата си. Наистина не ми липсваше нищо освен плодове! За щастие има от време на време няколко плода.

2. Разходите

Прекарвах около 40-50 евро на седмица за хранителни стоки. Но все пак можете да спестите малко, ако не просто пазарувате в супермаркета като мен. Тъй като през последните две седмици никога не съм ял, спестих много тук.

Самата Modern Crash Diet струва € 49,99. В допълнение има капсули Омега3, витамини, протеин на прах и магнезиев цитрат. Така че можете да очаквате около 100-120 € допълнителни разходи.

3. Спортът

По време на MCD ходих на фитнес четири пъти. Избрах разширените планове за обучение.

Но има и планове за обучение за начинаещи и за себе си у дома. Обучението е тренировка за цяло тяло с две различни единици на седмица. Намерих го доста уморително, имаше добри възпалени мускули, но и се забавлявах много. Кардиото изобщо не се прави през двете седмици. Това липсваше, но поради големия калориен дефицит наистина не се препоръчва.

4. Моите преживявания

Разбира се, първите три дни бяха наистина лоши. Имах главоболие, чувствах се слаб и циркулацията ми също беше в мазето. Разбира се, като въглехидратен наркоман това беше голяма промяна за мен и бавно трябваше да свикна с новата диета и малкото калории. Спортът премина без никакви проблеми, без загуба на сила и в края на първата седмица се справях чудесно. Не бях гладен и можех да спя добре. По време на работа нямах проблеми с концентрацията. Лошото настроение от първите дни скоро беше забравено. Единствените отрицателни аспекти бяха сухите ми устни и ръце и постоянното замръзване. Това обаче е нормално при толкова голям калориен дефицит.

5. Моят резултат

Сега до най-интересния момент, какво всъщност ми донесоха двете седмици на MCD?

Ето числата:

  • -3,5 кг (61,5 до 58 кг)
  • -4 см в талията
  • -4 см в ханша
  • -2 см на бедрото
  • За щастие само -1 см на гърдите

6. Какво следва?

Много от вас се чудят как ще продължа сега и дали ще напълнея отново, ако увелича калориите си. В бъдеще ще ходя на спорт 4 пъти седмично и ще се храня здравословно и чисто поне през седмицата. Първо ще повиша калориите си до 1800 и ще ям 2000-2200 ккал през уикенда. Разбира се, отново има и повече въглехидрати. Мисля, че ако не започнете да ядете отново веднага след MCD и освен това спортувате редовно, можете да запазите резултата си супер добър. В противен случай, разбира се, бавно ще напълнеете отново, но това е съвсем нормално, ако промените диетата си обратно в пълна противоположност. През тези две седмици станах напълно дисциплиниран и вече мога да се контролирам повече. Измамите ястия трябва да бъдат категорични, в противен случай цялата работа няма да бъде забавна. Въпреки това, малко по-умерено от последните няколко седмици.

MCD не е гарантирано лесно и също така достигнах своите граници. Човек обаче постига много добри резултати за кратко време и по този начин отново е мотивиран да работи върху себе си в дългосрочен план и да живее здравословно и спортно. Бих повторил Modern Crash Diet отново по всяко време (например преди да отида на плаж), но мисля, че в дългосрочен план трябва да се съсредоточите върху здравословното хранене, упражненията и, ако искате да отслабнете, умерен калориен дефицит!

Можете да намерите цялата информация за Modern Crash Diet тук !

Можете да намерите продукти от Rocka Nutrition тук!