Аз съм на 50 години моята програма за отслабване - Моята програма за съвети Femme Actuelle The MAG

моята

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

На 50 години, менопауза, малък стомах, нужда от захар, удоволствие да се яде всичко, загуба на тонус и желание да отидете на занимания във фитнес ... Вашият организъм и тялото ви са се променили и трябва да намерите баланс. Следвайте програмата за отслабване на диетолога Жан-Мишел Коен и намерете формата и силуета, които харесвате.

Бъдете информирани

Моята програма за съвети

- Поддържам костния си капитал с 3 до 4 постни млечни продукта на ден.

- Балансирам храненията си по хармоничен начин, без да забравям суровите и варени плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти.

- Ограничавам солта: сирене, студени меса, пушена риба. и готови ястия, кубчета бульон, индустриални сосове.

- Усилвам физическата си активност с поне 20 минути, 3 пъти седмично, за да увелича и поддържам мускулната си маса.