Аз съм майка, съпруга и преди всичко жена! И се чудя дали закуските са полезни за здравето

  1. Домът
  2. Блог
  3. Знаете ли, че.
  4. Аз съм майка, съпруга и преди всичко жена! И се чудя: полезни ли са закуските за здравето и здравето на семейството ми?!

жена

Дял

Аз съм майка, съпруга и преди всичко жена! И се чудя: полезни ли са закуските за здравето ми и здравето на семейството ми?!

Интересно! Продължих да чувам 3 хранения + 2 закуски! Сега, след като го прочетох, сериозно мисля, че в нашия случай, като възрастни, най-подходящото поведение би било: 3 нормални хранения на ден (или малко нискокалорични, когато искаме да отслабнем) и от време на време на ден или две по-важни калорични ограничения, т.е. периодично гладуване ...

Аз съм майка, съпруга и преди всичко жена!

И се чудя: полезни ли са закуските за здравето ми и здравето на семейството ми?!

В почти всички диети, които четем, получени като рецепти за отслабване от нашите клиенти, забелязахме, че повечето диетолози се фокусират върху закуски или често хранене през целия ден. Много малко не го правят и сред тях е и съпругът ми. Както и да е, той дори не се смята за диетолог и е добре, че този път няма напълно отделно мнение от практикуваното в Румъния.!

Той смята тези закуски или ястия за по-чести като мит, който "дава добре" но което не носи ползи, напротив. И аз също започнах да уча!

Не крия, че през последните месеци, имайки много по-чести контакти с нашите клиенти, някои от които много ерудирани в здравословния си начин на живот, придобих страст към приложното хранене. Благодаря на небесата, че съм привилегирован! Това е така, защото съпругът ми е добре разработена „библиография“ на важни въпроси за храненето и особено молекулярното хранене от най-важните публикации в молекулярната биология и приложната биология. Те. и точно по тази тема имам безценна помощ, че мога да прочета точно това, което ме интересува и че мога да получа обяснения относно разбирането си за завършилия LMA от Babes Boliay ...

Винаги съм го питал защо не влиза в подобни дискусии, защо не пише по тези теми с много силно въздействие върху обществеността и защо отказва покани за телевизия или големи медии! Той се усмихва и казва, че това са неща, които трябва да се правят от практикуващи, а не от такива като него, които са по-скоро вид учени, които идват от транслационната медицина и хранене.

И така, чувствайки нуждата да обсъждаме такива теми, но имайки само сътрудничеството „в семейството“ на съпруга ми, реших да започна да пиша по теми „големи“ за повечето, но малки за много инициираните.

Очевидно това, което ще пиша оттук нататък, включва някои от мненията на съпруга ми, много, много извлечения от библиографията, която той също ми посочи и от техническите листове на продуктите, внесени от нашата група, но искам ВСИЧКО ДА БЪДЕ В -СИМВОЗА С МОИТЕ ОТНОСНОСТИ ОТ ЖЕНА, СЪПРУГА, МАЙКА и главен изпълнителен директор на компания, посветена на първокласното хранене. Така че, дами, учени само за да гарантираме нашата научна "устойчивост"!

Това е въпрос, който винаги ми е задаван и реших да се задълбоча в него! По-честите закуски или ястия през целия ден са полезни за здравето ни като възрастни? Да, ще се изкуша да кажа от пръв поглед! Но след като прочетох някои научни статии по тази тема, които добавям в библиографията по-долу, изглежда сериозно се замислям дали това „Да“ е правилният отговор.!

Няколко изследователи от различни центрове са си задавали един и същ въпрос: Нормално ли е храносмилателната система да е в състояние на постоянно функциониране през целия ден дори на ниско ниво, донесено от нискокалорична диета с чести хранения? Тези чести хранения премахват ли глада? Носят ли здраве? Носят ли ползи в сравнение с само 2-3 хранения на ден?

След някои от тези проучвания, но и по мнение на съпруга ми, бих казал, че отговорът е по-скоро Не! И сега четейки, започвам да се съгласявам!

Някои проучвания предполагат, че въвеждането на леки закуски или ястия по-често от трите може да има отрицателни ефекти и може да предизвика повишен риск от някои заболявания. Освен това, когато честите ястия/закуски носят калориен прием, който трябва да се вземе предвид (напр. Леки закуски, сладки плодове, напитки, подсладени със захар, мед, рафинирани брашна и др.), Изглежда, че почти гарантирано, поставят се помещенията за мастното натоварване на черния дроб (чернодробна стеатоза).

Други наблюдателни изследвания говорят за увеличаване на риска от рак на дебелото черво и ректума при тези, които се хранят по-често от трите хранения.

От друга страна, яденето по-рядко, придружено от време на време с ограничаване на калориите (периодично гладуване) изглежда носи всички видове ползи за метаболитното здраве на възрастния и особено подобряването на параметрите, които показват дисметаболизъм.

На симпозиум в Букурещ за раковото хранене, даден от съпруга ми и изтъкнатия немски професор от румънски произход Джон Йонеску, чух последния, че терапевтичният пост може да има изключително благоприятни ефекти при рака поради факта което води до консумацията на проредуктивни елементи в организма. Освен това съпругът ми ми показа важни доказателства, които показват, че клетките на ръба на износване и самоунищожение могат да се възползват в случай на периодично гладуване от стимулиране на истински ПРОЦЕС НА РЕМОНТ, ПОЧИСТВАНЕ и ПОДМЛАДЕНИЕ, наречен по отношение на молекулярната биология АВТОФАГИЯ.

Той също ми каза, че дългосрочното поддържане на младостта на даден орган не се извършва чрез РЕГЕНЕРИРАНЕ, както казват натуропатите, но и от много лекари, а ЧРЕЗ ФУНКЦИОНАЛНИТЕ КРИТЕРИИ за осигуряване на възможно най-дълго използване на клетъчните линии, които форма.

Изглежда, че в случая на този процес на АВТОФАГИЯ, при липса на други хранителни вещества, идващи от извънклетъчната среда, клетката в тази ситуация започва да поглъща своите стари и нефункционални протеини, които вече не са необходими, за да ги превърне в енергия. Изглежда, че когато не е продължителен, тази АВТОФАГИЯ е реален процес на клетъчно пречистване. По този начин клетките удължават своята функционалност и оцеляване ...

Много статии показват, че предизвикването на тази автофагия от време на време може да бъде от полза за защита срещу стареене, дегенеративни заболявания, включително болестта на Алцхаймер и канцерогенезата (рак).

Интересно! Продължих да чувам 3 хранения + 2 закуски! Сега, след като го прочетох, сериозно мисля, че в нашия случай, като възрастни, най-подходящото поведение би било: 3 нормални хранения на ден (или малко нискокалорични, когато искаме да отслабнем) и от време на време на ден или две от калоричните ограничения, т.е. периодично гладуване ...

Радвам се, че получих тази нова страст!

Източници: farmaciaortomoleculara.ro, wikipedia.com, Authoritynutrition.com, huffingtonpost.com (снимка)

Автофагия. 2010 г. 16 август; 6 (6): 702–710. Краткосрочното гладуване предизвиква дълбока невронална автофагия. Mehrdad Alirezaei et al.

Eur J Neurosci. 2013 юни; 37 (12): 1949-61. doi: 10.1111/ejn.12169. Неуспех на автофагията при болестта на Алцхаймер и ролята на дефектното лизозомно подкисляване. Wolfe DM et al.

Клетка. 2009 г. 12 юни; 137 (6): 1062-75. doi: 10.1016/j.cell.2009.03.048. Автофагията потиска туморогенезата чрез елиминиране на p62. Mathew R et al.

Транслационни изследвания Том 164, брой 4, октомври 2014 г., страници 302–311. Периодично гладуване срещу ежедневно ограничаване на калориите за профилактика на диабет тип 2: преглед на откритията при хора. Adrienne R. Barnosky et al.

Cell Metab. Авторски ръкопис; на разположение в PMC 2015 4 февруари. Гладуване: Молекулярни механизми и клинични приложения. Valter D. Longo et al.

Изследвания в ендокринологията, том 2014 (2014), идентификатор на статия 459119, 24 страници, DOI: 10.5171/2014.459119. Ефектите от периодичното ограничаване на енергията върху индексите на сърдечно-метаболитното здраве. Рона Антони и др.

Хепатология. 2014 август; 60 (2): 545–553. Хиперкалоричните диети с повишена честота на хранене, но не и размера на храненето, увеличават интрахепаталните триглицериди: Рандомизирано контролирано проучване. Карин Е Коопман и сътр.

Рак Res 1 юли 1992 г. 52; 3589 . Честота на хранене и риск от колоректален рак . Silvia Franceschi et al.

Изследователски документи. Причини и контрол на рака. Януари 1992 г., том 3, брой 1, стр. 77-81. Честота на хранене - пренебрегван рисков фактор за рак на дебелото черво? Maria Gerhardsson de Verdier et al.