Аз съм 90кг момиче 170см, искам да отслабна

Обърнете специално внимание на храненето, тайната на отслабването е 70% от храненето, 30% от упражнението.

170см

Използвайте калоричен калкулатор като ориентир, намалете дневните необходими калории с около 300 калории.

Елиминирайте бялото брашно, захарите, тестените изделия. Много зеленчуци с плодове, за които трябва да се грижите поради високото им съдържание на захар, но могат и трябва да се консумират, постни млечни продукти, извара, постно месо (пуйка, пиле, заек, дивеч), мазнини, зехтин или ленено масло.

Можете да започнете упражнението чрез джогинг, плуване, колоездене, което спестява ставите ви от големи натоварвания, ако отслабнете можете да преминете към бягане, кардио, домашен фитнес, има милиони на тръба.