Аз съм 179 кг, 184 см на 19 години

Не консумира коремни преси.

загуба тегло

Намерете диатетична диета без мрежа, започнете да ходите по няколко часа на ден или вземете велоергометър.

За килограм за отслабване прибл. 7000 kcal трябва да бъдат изтеглени от тялото ви или изгорени с движение.

140 000 kcal за 20 кг отслабване.

За 50 дни можете да го постигнете, като изтеглите 2800 ккал от тялото си. Зависи от това колко сте изяли сега, ако сте имали, да речем, 3500 ккал на ден, преминавате към диета от 1000 ккал (две яйца, маруля и вода, разпределени през целия ден) и поне 300 (но за предпочитане 500) kcal до него.горите от движение. Това се равнява на около час интензивни тренировки.