Да живееш или да живееш - обучение по скандинавско ходене, йога за облекчаване на стреса, медитация за облекчаване на стреса
В своето събиране на храна, събиране на начин на живот, той ходеше 50 км на ден, приблизително. Той седя 3 часа.
Ако ходите ще бъдете по-здрави
тоест фигурата ви се оформя, волята ви се развива, ставате по-упорити във всички сфери на живота и самочувствието ви също расте! Можете също така да посрещнете предизвикателства, които не сте имали преди.
Добре е да седнете
Седим в автобуса или в колата, у дома на дивана, пред компютъра и телевизора и повечето, разбира се, много от нас на работа.
Комфортът обаче си има цена: много сесии могат да съкратят живота ни - дори години.Хората, които седят по осем часа на ден например, са два до три пъти по-склонни да развият животозастрашаващ кръвен съсирек, а рискът от високо кръвно налягане и сърдечни заболявания се увеличава, да не говорим за наднормено тегло.
Какво се случва с нас по време на срещата?
Седалката, макар и удобна и естествено изглеждаща, оказва голямо натоварване не само на гръбначния стълб, но и на цялото тяло.
Натоварването на гръбначния стълб става монотонно в резултат на сесията и тялото ще се нуждае от динамична, постоянно променяща се поза.
Подвижността на гръбначния стълб намалява, поддържащите и двигателните мускули на гръбначния стълб се претоварват, те не могат да се отпуснат достатъчно и могат да станат непропорционално по-слаби от останалите мускули.
По този начин може да се увеличи изкривяването напред (лордоза) на лумбалния отдел на гръбначния стълб, а извиването назад (кифозата) на гръбначния стълб също може да се увеличи, може да се развие небрежна поза и гърбица.
Променените упражнения на гръбначния стълб могат да причинят тежки или продължителни гръбначни и двигателни оплаквания поради заседнал начин на живот, чието развитие се забавя, хронична болка в гърба и кръста тя причинява проблеми, засягащи обществото в по-младата, трудоспособна възрастова група.
Например, шийката на бедрената кост е в постоянно твърдо и пасивно положение, където кръвоснабдяването е лошо, а самата кост не е толкова силна.
А в главата на бедрената кост панделките и кръвоносните съдове се движат в малка депресия, която не може да изпълнява функциите си правилно поради натиск. Кръстната кост и опашната кост също са под натиск по време на седене, както и получените мускули и нервите, минаващи отдолу, включително седалищния нерв, кръвта и лимфната система. Ето защо изтръпване, хемороиди и разширени вени е.
Неподвижната диафрагма затруднява функционирането на нашите коремни органи, но масажиращият ефект от движението ги стимулира и това също има лош ефект върху храносмилането ни.
Както седим все по-дълго и по-дълго, така и ние нашите врата, раменете, гръбнака са напрегнати, но липсва и задълбочено, дълбоко дишане. Раменете и шията напредват, нарушен е балансът на кривина на гръбначния стълб и много неправилни натоварвания могат да доведат до дискови арки и хернии, а напрежението в мускулите на врата също е често срещано.