Аз съм 13-годишно момче и искам да отслабна как

Колейте много, ако родителите ви ви позволят, ходете на училище с велосипеди и където можете. Не казвам фитнес, защото си достатъчно млад, за да вдигаш тежести, така че става дума повече за мотора, точката, която работи на бедрата и задните части.

искам

Хранене: Regelizz всеки ден, но не муулит, нищо захарно, без сладкиши и никакъв обикновен бял хляб, а някакъв кафяв хляб или пълнозърнести храни. Кажете им вкъщи, че искате да ги ядете, и си ги купете.

Не яжте твърде много пържени картофи, опитайте се да ядете плодове, ако сте гладни или през деня. Не бива да прищипвате нещо подобно за ядене, ако наистина искате да отслабнете.

Но първо говорете с родителите си, за да ви помогнат, кажете им да се опитат да готвят неща, които не са мазни и в тях няма тестени изделия и пържени картофи. Но е много важно да ядете малко повече от веднъж, не го правете, ако не ядете нищо или само малко, защото тогава тялото ви ще помисли, че сте гладни и ще започне да съхранява повече мазнини.