Аз, седемте най-тъпи съвета за отслабване - пазете се от тях на всяка цена! WMN
22 март 2016 г. | PZG Време за четене прибл. 6 мин
1. Глупав съвет: Не яжте въглехидрати и ще отслабнете!
Това е измамно, защото има няколко вариации. Вместо въглехидрати, не яжте протеини/мазнини/плодове/мляко/глутен и т.н. свободно сменяем.
Реалността:
Винаги подозирайте, когато видите нещо подобно! Няма универсални спасителни правила за всички и дори да са, те рядко се основават на пълна забрана.
Нито един от трите така наречени макронутриенти (въглехидрати, протеини или мазнини) не може да бъде изключен, нито може да бъде намален под определено количество, без да навреди на здравето.
Така че тайната се крие в качеството (пълноценни храни от надежден източник) и количеството (количества, които отговарят на вашето текущо тегло, тренировъчни навици, цели).
Трябва да посетите добър диетолог поне веднъж, за да ви помогне с интелигентна диета въз основа на вашето физическо състояние, цел, настоящи обстоятелства и възможни заболявания.
Коефициент на глупост: 7/10
Негативният ефект не се появява непременно в краткосрочен план, а в средносрочен и дългосрочен план. Ако се чувствате забележимо изключени от даден вид храна, може да искате да говорите с диетолог за това как да допълвате микроелементи и витамини, които могат да бъдат загубени поради отнемане.
2. Глупав съвет: Отслабнете с новата диета с 1000 калории чудо!
Вдигнете ръка, който вече е чувал, че не трябва да поглъщате толкова много, тогава bezzeg може да отслабне! И че само това, което не ядем, не наддава. И че в трудовите лагери също нямаше дебели хора. Чудесно и нека просто кажем, здрави ли бяха и тези хора? Целта ще бъде да бъдем здрави с идеален състав на тялото, а не да сме слаби.
Реалността:
Жена със средно тегло, ако не прави нищо през целия ден, просто ляга, използвайки около 1300-1400 калории. Това се нарича метаболизъм. Ако нашият герой идва и си отива, отглежда дете, работи, спортува от време на време, това количество вече ще се увеличи до около 2000 калории. Тоест, с добре функциониращ, забавен метаболизъм, ще поддържате теглото си, дори ако ядете 2000 калории на ден. Ако внезапно започнете да отслабвате с 1000-калорична диета, намерена в глупак, може дори да отслабнете през първата седмица или две, според везните. Но след това вашата организация ще се превърне в пламък на уплаха и ще съхрани всяка хапка.
Имам гост, устойчив на инсулин, който е угоил до 150 паунда на ден с 50-грамова диета с лиценз за въглехидрати. Сега той яде 160 грама въглехидрати, за първи път в живота си ляга всеки ден и губи почти четиридесет килограма.
Коефициент на глупост: 9/10
3. Глупав съвет: Изобщо не яжте и ще отслабнете!
Диета с кленов сироп, диети с нула калории, гладуване, леко хранене. Очевидно е, че ако изобщо не ядете, ще отслабнете.
Реалността:
Виж по-горе. Само това има още по-драматични последици. В някои ситуации няколко дни професионално гладуване има положителни ползи, но никога не е същото като водните процедури и придружителите у дома, на собствените ни бради.
Коефициент на глупост: 10/10
Здравият човек може да експериментира със себе си дълго време, това е факт. Но всеки, който вече е развил заболяване, може да бъде още по-животозастрашаващ.