Аз рецептата за безопасно и здравословно отслабване! Блик
Научете се да ядете!/Илюстрация: AFP
Опитали ли сте всичко, но все още не можете да отслабнете? Направил си го погрешно, но не си виновен! Унгарски консултант по хранене и треньор от високопланинския район Арпад Салай наскоро обобщи в безплатна електронна книга защо мнозинството не е в състояние да отслабне трайно, какви храни трябва да оставим и какво да ядем, ако искаме да отслабнем.!
1. Не е важен само приемът на калории
„Моят опит показва, че основният проблем не е в излишните калории, а в консумираната храна. Хората избират храни, които най-вече предизвикват пристрастяване и ги разболяват в дългосрочен план, каза треньорът. - Хранителната индустрия харчи много енергия и пари за оздравяване на храни, които всъщност не бива да ядем. Днес хората консумират продукти всеки ден, които създават огромни предизвикателства пред хормоните и храносмилателната система. "
2. Избягвайте тези храни
Пшеничен хляб: Днешният хляб не е това, за което пише Библията или това, което нашите майки са пекли. Сега има повече от 25 000 разновидности на пикантното, диво растение, използвано от нашите предци, и това очевидно е следствие от човешката намеса. Днешният хляб, независимо дали е направен от пълнозърнесто или обикновено брашно, повишава нивата на кръвната захар по-бързо от гранулираната захар. Ако искате да отслабнете, забравете за хляба, брашното, пълнозърнестото, за което се казва, че е здравословно.!
Кафе: Кафето действа директно върху надбъбречните ни жлези, които са основните ни органи за производство на хормон на стреса. Той освобождава още повече хормони на стреса в кръвта ни, без това да е оправдано. Често пиещите кафе също страдат от надбъбречна умора. Сега кафе индустрията спори за положителни ефекти върху здравето и загубата на тегло, но нищо не е вярно.
Освен хляб, захар и кафе избягвайте също растителни масла, надути продукти, преработени месни продукти, растителни млека, ако искате да отслабнете и ако искате да сте здрави.
Арпад Салай, експерт по хранене
3. Не е нужно да ядете 5-6 пъти на ден!
„Реформата се ръководи от начина на живот и се самосъзнава в много случаи от физическата индустрия. Имам много клиенти, които от няколко години обръщат внимание на храненето си, не се хранят настрани, не закусват и въпреки това не могат да се откажат от подложките на корема. Те просто следват грешни принципи. С 5-6 пъти дневно въглехидратна храна, намалявайки мазнините до почти нула, те тестват хормоналната си система.