Аз правилната диета Избягвайте крайностите! Блик

Здравословното хранене не означава, че трябва да се откажем от нищо/Снимка: Shutterstock

правилната

Зеленчуци вместо макарони, салати вместо пица, плодове вместо торти?

Не трябва да бъдем толкова крайни, дори ако сериозно мислим, че е време да се храним по-здравословно. Дори днес диетолозите не препоръчват напълно да изключваме каквато и да е храна от нашата диета. Достатъчно е да намалите количеството на тези, чийто прекомерен прием може да навреди - напр. мазнини, захар, сол - пише Bild. Във втората част от нашата поредица за консултации по хранене днес, ние показваме, че дори можем да изядем порция пица, чипс или сладолед с чиста съвест, ако направим правилния избор.

Маргарита пица вместо салам

Класическата Маргарита (домат, сирене) съдържа най-малко калории от пици (1 нормална пица е около 700 калории). Салами или колбаси имат много повече мазнини, така че могат да бъдат с 200 калории повече.

Чипс на фурна вместо масло

Чипсетът на фурната, за разлика от традиционния, не се пече в масло, а се препича във фурната. Следователно тази вариация съдържа по-малко калории. Чипсът от тортила се препоръчва еднакво, защото се прави и във фурната.

Чипс на фурна/Снимка: Shutterstock

Торта вместо торта

С парче торта със сметана или маслен крем можете да абсорбирате до 550 калории наведнъж! Затова изберете някакъв плодов или изварен сладкиш, букет или пай, щрудел, защото те обикновено съдържат само наполовина по-малко калории.