Аз новата звездна диета с прекъсвания бързо и списание 18 6 Flyerz

новата

Винаги ли има периоди през годината, когато усещате, че тялото ви се нуждае малко по-бързо? Е, правилният избор за вас може да бъде периодичното гладуване. Неговите предимства включват бърза загуба на тегло (особено ефективна срещу упоритите коремни мазнини), благоприятните му ефекти върху храносмилането, намаляване на глада за захар и профилактика на много заболявания, като диабет. Също така ви помага да спите по-добре.

Разбира се, както при всеки пост или диета, този метод трябва да потърси съвет от Вашия лекар, преди да се откажете от него. След като сте кимнали, най-добре е да започнете с началната точка 14:10, което означава 14 часа, прекарани без хранене на ден, а часът на храненията е в 22:00. Ако сте готови за малко затягане, може да дойде 16: 8. Ако решите да изберете ранна вечеря, може да дойде репетицията 18: 6

Какво е 18: 6?

В 18: 6 те гладуват по 18 часа на ден, така че храненето се разпределя в продължение на шест часа. Това означава, че трябва да обядвате в 12:30, малко наси може да дойде в 15:00, а след това трябва да приключите вечерята до 18:30. Това е много по-стръмна версия на периодичното гладуване и не може да бъде малко предизвикателство. Може да е добър избор за вас, ако отслабването ви е основната цел.

Как да отслабнете с 18: 6?

Нефрологът д-р Джейсън Фунг, автор на официалното ръководство за гладуване, обясни, че периодичното гладуване повишава нивата на растежния хормон и понижава нивата на инсулин, което води до комбиниран ефект от изгарянето на повече мазнини. Това бързо се различава от повечето методи, разработени за отслабване. Д-р Фунг каза, че ако количеството приети калории спадне до 1500 вместо до 2000, тялото ще бъде принудено да коригира метаболизма си до толкова много калории. Това може да доведе до чувство на глад и умора и в дългосрочен план загубата на тегло не може да се поддържа с него. Д-р Фунг, който се занимава главно с диабетици с наднормено тегло, каза, че периодичното гладуване е това, което помага на пациентите му да отслабнат, да лекуват диабет и да приемат лекарства. Според него загубата на тегло е свързана с нивата на инсулин. Когато нивата на инсулин са ниски, тялото може да получи енергия от запасите от мазнини. Ако изберете периодично гладуване, ще приемате количеството калории, от които се нуждае тялото ви, по същия начин, само за по-кратък период.