Прости съвети за по-здравословна диета - насладете се на разнообразието UrkornPuristen - онлайн магазин

прости съвети за по-здравословна диета - насладете се на разнообразието

Никоя храна не съдържа всички необходими хранителни вещества. Живеем в Европа в земя на мляко и мед и имаме най-добрите хранителни стоки точно на прага ни. A разнообразно меню е също толкова необходимо, колкото и просто и евтино.

Направете себе си в началото на Седмичен план, какво искате да готвите всеки ден. По този начин можете да направите покупка на едро за дълготрайна храна веднъж седмично. Можете да получите пресните съставки от месаря, пекаря или градинаря, на когото имате доверие. Сега ще се уверите, че това е твърде скъпо или че нямате време да ходите в различни магазини и пазаруването в дискаунтера е много по-евтино и по-бързо.

Но повярвайте ми: с целенасочено пазаруване и план за готвене спестявате време и пари и освен това имате по-добри продукти. Не са ви необходими 1000 различни храни, за да се храните здравословно и приятно и със сигурност няма индустриални продукти

По-малко е повече

По-малко от 100 хранителни стоки са достатъчни, за да ви хранят с приятна, креативна, разнообразна и здравословна храна. Помислете как и какво са яли нашите баби и дядовци ...

Със сандвич, направен от пълнозърнести храни, чаша мляко и ябълка, получавате всички хранителни вещества, витамини и минерали, които са там и от които се нуждаете. И това всъщност са само 3 основни храни.

В крайна сметка го прави пъстър микс с които автоматично и без да се притеснявате за това, усвоявате всички необходими витамини, минерали и вторични растителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Допълнителните витаминни добавки са не само ненужни, но дори могат да навредят.

Моите съвети за разнообразна седмица на удоволствие

• Направете седмичен график на това, което искате да готвите всеки ден
• Първо, изберете въглехидратните добавки за всеки ден. (внимавайте за добри, бавни въглехидрати)
  • 2-3 пъти седмично картофи (картофено пюре, варени и варени картофи, пържени картофи, хеш кафяви ...)
  • 1-2 пъти седмично ориз (кафяв ориз, преварен ориз, пълнозърнест ориз ...)
  • 3-4 пъти седмично пълнозърнести храни (тестени изделия, спаецле, ястия с грис, палачинки, тесто с мая ...)
• Планирайте зеленчуковата гарнитура и салати за всеки ден и обърнете внимание на регионалните и сезонни предложения
• Уверете се, че чинията ви е „цветна“
• яжте риба 1-2 пъти седмично (поради замърсяването на много мазни морски риби, съветвам ви да ядете местна риба)
• бъдете креативни и допълвайте въглехидратите си със зеленчуци, печени със сирене, допълвайте с кваркови спадове, не пестете билки, опитайте нови неща.
• посегнете към регионалната храна за съответния сезон. Съдържанието на витамини е в пъти по-високо от това на храна, която вече е изминала дълъг път
• Когато планирате седмицата, помислете дали искате да направите супа или десерт. Намерете бързи рецепти или просто се насладете на парче плод за десерт.
• Планирайте ден за остатъчно хранене - за предпочитане в петък или събота. Както обикновено, винаги остава нещо и храната просто е твърде добра, за да се изхвърли.
• Създайте папка с рецепти, които се вписват във вашето ежедневие по отношение на необходимото време. Включете само рецептите, които са се доказали като вкус и време.
• Организирайте рецептите по сезон (пролет/лято/есен/зима). С течение на времето ще получите пъстра комбинация от по-бързи, лесни, по-балансирани и сезонни ястия.
• Много важно: когато купувате хранителните си продукти, винаги питайте откъде идват и как са били обработени. Попитайте за съставките и добавките. Попитайте месаря ​​за фермера, където е живяло животното. Защото:

ВИЕ СТЕ ТОВА, КОЕТО ЯДЕТЕ

Здравей, казвам се Стефани. Приятно е, че си тук. Огледайте се и се оставете да се вдъхновите.

• Здраве (15)
• Рецепти (155)
  • Хляб (55)
  • Чубрица (32)
  • Бисквити (52)
  • Торта (38)
  • Други (14)
  • Бонбони (69)
• Знания (15)

Ако имате някакви въпроси, моля, свържете се с нас на [имейл защитен]. Ще ви пишем или ще ви се обадим.

---