Аз, най-супер богатите на мазнини потребителски храни! Изгарящи мазнини бойци
Ето ги супер богатите на мазнини потребителски храни!
След като чухте заглавието, трябва да сте изсъскали сега и да мислите, че бях напълно луд.
Въпреки че ви писах преди няколко месеца за добрите и здравословни мазнини, но от време на време смятам, че е подходящо да съживите полезни и много важни уроци, само за да не ги забравите.
Що се отнася до мазнините, може да сме склонни да вярваме, че те са от дявола, въпреки че фактът е, че добрите мазнини наистина са съществени компоненти на диетата за нещо. Това е така, както и при въглехидратите, поддържането на оптимални нива на мазнини и протеини е от съществено значение за функционирането на здраво тяло.
Мазнините също са жизненоважни за организма, тъй като насърчават производството на енергия, образуването на клетки, потока на кислород и производството на хормонални съединения, които имат противовъзпалително действие, както и известни антипиретични и аналгетични ефекти.
Но защо ви трябват толкова много мазнини?
Има мазнини, които са специфично здравословни. Примери за това са ненаситените мазнини, които могат да се получат от растения, но има и така наречените наситени мазнини, които са от животински произход и са нездравословни, когато се консумират в големи количества.
Тези почти „лоши мазнини“ се придържат към кръвоносните съдове и могат да създадат сериозни здравословни проблеми в дългосрочен план, независимо дали произвеждат хронични заболявания като коронарно-сърдечни проблеми или дори инсулт.
Въпреки това, по време на диетата ви са необходими и мазнини (включително „лоши мазнини“), но няма значение за каква мазнина гласувате. Ще ви трябват мазнини, защото само така тялото ви ще може да поддържа нормално функциониране.
Под това искам да кажа точно, че приблизително 15-20 процента от дневния ви калориен прием трябва да се състои от мазнини. И 5-10 процента от това трябва да са от животински произход, тъй като под тази стойност могат да се получат дори увреждания на здравето. Най-добре е да вземете точното количество качествени, добри мазнини. Но какви са тези добри мазнини? ще ти покажа!