Аз мога, той може, DUKAN nst - Форум

Мога да обсъдя, той може, DUKAN nst im Диета на Дюкан Форум в областта на диетите; ВНИМАНИЕ - Тази публикация все още се обработва. Тъй като трябва да напиша всичко, защото информацията е само в едно

Аз мога, той може, DUKAN nst

ВНИМАНИЕ - Тази публикация все още се обработва. Тъй като трябва да напиша всичко, тъй като информацията е само в приложение на смартфона ми, това отнема малко повече време. Моля за вашето разбиране!

Здравей,

Наскоро започнах диета според д-р. Дюкан и бях във фаза 2 от около 4 седмици. Много се страхувах от диетата, че няма да ми хареса или да продължа. Особено защото фазата на атаката изглеждаше толкова дълга на 10 дни. Според Дюкан, по този начин трябва да се справите с целта за отслабване над 25 кг. Затова го извадих и съм изумен колко лесно ми е. Сега 9 кг спадат за кратко време и съм мотивиран да продължа диетата с фаза 2.

Аз самият използвам приложението Dukan, което е безплатно в Google Play за DL. В допълнение към календара и различни полезни опции за въвеждане, той съдържа и хранителните планове за отделните фази, както и някои рецепти.
Освен това има кратко обяснение на това, което е важно в диетата.
Ако сериозно се интересувате от диета, можете да използвате приложението, за да си помогнете и най-вече да документирате всичко, но според мен не можете наистина да заобиколите книга. Поне трябва да получите необходимата информация в интернет, ако все още не искате да купите книгата. Ако ви липсват основните знания, правите грешки и не отслабвате в дългосрочен план или може да живеете твърде нездравословно.

За да ви даде общ преглед, ChaCha любезно постави списъка с храни от книгата си в следващия пост. Междувременно обаче няколко неща са различни, които лесно можете да разберете на началната страница на немския език на самия Дюкан. Или в приложението. Между другото, приложението е безплатно и доколкото си спомням правилно, блокирано само за останалите рецепти. Бях си платил малкия обулус, но също нямаше толкова много рецепти. Готварската книга с 200 рецепти е по-скъпа, но определено си струва повече и бихте могли да спестите малкото количество.

Стигаме до четирите фази.

Фаза 1 - наричана още "атака" се състои от "чисти протеинови дни", съкратено: RP (по-рано вероятно PP)

001. Стрида
002. Костур
003. босилек х
4. Бресаола
5. Bundnerfleisch
6. Копър х
7. Морска платика
8. Треска
9. Протеин на прах x
Обезмаслено мляко
фазан
Рибена сърна x
Речен рак
Пъстърва
Крема сирене, 0,2% мазнина
Пролетен лук x
Гамбас
скариди
Пилешки бульон х
Птичи дроб
Мариновани краставици x
Годжи бери x
Ципура
Пиле
Пилешка шунка
Заек
щука
Камбала
Пушен камбала
херинга
Петел
елени
Пилешки яйца x
омар
Извара 0,1% масленост
Джинджифил х
Карантия
Миди
Кисело мляко с 0,1% масленост
треска
Норвежки омари
Какао на прах x
Телешко
Телешки котлет
Телешки черен дроб
Телешки шницел
Телешки език
Калмари
Зайци
Каперси х
шаран
Сирене 0,1 g мазнина на 100 g, не повече от 200 g на ден. Включени до 0,1g = неограничено
Джобен рак
Гълъб
риба тон
Октопод
тофу
Доматен кетчуп x
Доматена паста
Миди
пъдпъдъци
Пъдпъдъчи яйца x
сом
Пайкперч
Лимон х
Лимонов сок x

Утре продължава! Благодаря!

Променено от * Mara (06.07.2017 в 22:43)

. Любопитен съм - какво междувременно е НОВО - доколко UR-Dukan е направен подходящ за масите

Моят Alt Duki - имаше 100 хранителни стоки и 2 Tollis (толерантни продукти) дневно - след като често ме питаха за списъка - копиран тук.

Зеленчуци от P2 в PG дни
73. Артишок
74. Аспержи
75. Патладжан
76. Цвекло
77. Кълнове от броколи/броколи
78. Всички видове зеле (червено зеле, бяло зеле, савойско зеле, брюкселско зеле, кальраби ...)
79. Моркови
80. Целина/пръчици целина
81. Цикория
82. тиквички
83. Краставици
84. Копър
85. Фасул/френски боб/снежен грах
86. Праз
87. Гъби
88. Лук
89. Палмови сърца
90. Червен пипер
91. Тиква
92. Репички, репички
93. Ревен
94. Салата (маруля, маруля айсберг, рукола, кресон, люцерна ...)
95. Соя и кълнове от боб
96. Спанак
97. Ряпа
98. Швейцарска манголд
99. Домати
100. Teltower ряпа

Екстри
Разрешени са следните екстри:
• Малки количества билки (мащерка, босилек, магданоз, кориандър, розмарин, магданоз) за подправка
• Подправки като канела, къри, ванилия, кимион
• Малки количества лук, шалот, чесън и пресен джинджифил за подправка
• Корнишони/кисели краставички, нарязани на кубчета в много малки количества за подправка
• Лимонов сок в малко количество за подправка
• Малко количество оцет
• Соев сос, с възможно най-малко сол и сос от стриди
• Дижонска горчица
• Доматена паста в малки количества за подправка
• Нискомаслено мляко в малки количества, напр. за приготвяне на сосове или за кафе/чай
• Аспартам като заместител на захарта
• Дъвка без захар
• кафе

Толерирани храни (2 броя на ден са добре - не повече)
1-2 кисели млека 0% мазнина без захар, с парченца плодове
1-2 кисело мляко карамел/шоколад от Sveltesse (предлага се във Франция, 2% масленост)
1-2 соеви кисели млека без захар
30 г постно сирене до 4% масленост
1 супена лъжица крем крем с по-малко от 6% мазнини
2 супени лъжици соев крем
1 супена лъжица царевично нишесте
1 чаена лъжичка какао без захар
4 супени лъжици бяло или червено вино до кипене
1 чаена лъжичка олио за пържене
2 колбаса merguez
4 бонбона без захар
1 порция сироп за напитки без захар
1 чаена лъжичка балсамов оцет
1 супена лъжица WK
Годжи бери 1 супена лъжица на PP дни, 2 супени лъжици на PG дни
100 г ревен на ден
100 г колбаси от домашни птици

• Алкохолът е абсолютно табу по време на фазата на атака.
• Изкуствено приготвеният балсамов оцет често съдържа захар, още по-лошо е кремът от балсамов оцет.
• Дръжте ръцете си от сладката горчица.

Овесени трици
В зависимост от фазата
P1 1,5 супени лъжици/P2 2 супени лъжици

Здравейте, за да добавите допълнителна информация към списъците от Пост # 1 и Пост # 2 - веднъж стария и веднъж новия, имам няколко идеи за вас как да направите нещо предварително, преди да купите книга Знаете и четете по темата. Тъй като не съм сигурен дали мога да добавя връзки, ги оставям настрана. Но вие също трябва да можете да разпознаете къде да намерите съответните страници.

Използвам приложението Dukan, което е безплатно в Google Play за DL. В допълнение към календара и различни полезни опции за въвеждане, той съдържа и хранителните планове за отделните фази, както и някои рецепти.
Освен това има кратко обяснение на това, което е важно в диетата.
Тези обяснения помагат на човек да си припомни уликите от книгите си. Защото особено в началото всичко това е доста за новодошлия. Например бях объркан че във фаза 2 внезапно увеличавате някои неща като количество, но в чистите PP дни за някои храни правилото на фаза 1 важи отново.

Поради тази причина и разбира се много други, горещо препоръчвам на новодошлите като мен да получат предварително подробна информация и да не се хвърлят в диетата без предварително знание, дори с приложението Dukan.

Ако не сте сигурни дали диетата на Дюкан дори е подходяща за вас и следователно не искате да похарчите 10 евро за голямата книга на Дюкан, но също така нямате приятели с книгите, бих искал да изброя опциите, които имам отново тук получих преглед до първата ми поръчка.

Първата възможност е, разбира се, тук във форума, за да се разровите изрично във форума на Dukan. Преди всичко една по-стара, но дълга нишка съдържа m.M. много информация, като на

Диетата на Дюкан с основен план - кой какво къде как - някой има опит

Връзката води до публикация № 3 нарочно, тъй като първата публикация съдържа много невярна информация и следователно води до повече объркване, отколкото до изясняване. В Пост № 3 планът е преведен на немски от французойка, тъй като по това време книгата не е налична на немски.
Засега е безупречно за времето.
Някои неща обаче отново са се променили, така че Dr. Самият Дюкан редовно ревизира предложенията си и ги променя съответно. Напр. От фаза 2 нататък вече трябва да се консумира по 1 чаена лъжичка зехтин дневно и малко повече.

Притежавам Kindle и при голям доставчик на електронни книги можете да прочетете някои електронни книги предварително, включително някои книги от и за Dukan. Особено книгите на Dr. Самият Дюкан дава много информация в пробата за четене, за да можете да добиете представа дали поръчката си струва за вас.
Тогава препоръчвам оригиналния Dukanseite, който сега съществува и на немски. Има много (особено актуални) обяснения, планове, съвети и достъп до френскоговорящ форум на Dukan и магазин на Dukan. В магазин Dukan можете много лесно да извикате много страхотни рецепти чрез филтърна система, всички те на немски! Така че, дори без заявка за покупка, погледът отвътре може да си струва.

Не на последно място, старата леля Google изхвърля много предложения за страници, където можете да намерите планове и рецепти за Dukandiдt.
Но - бъдете внимателни - и тук често може да става въпрос за стари и следователно остарели планове и съвети.

Е, може би и ти харесваш Дюкан? Тогава се свържете, щях да се радвам!