Аз, идеалната диета, за да живея 100 години! Здраве Фемина

Попада в чинията ви хранав комбинация с начина на живот и наследствената предразположеност, определете дали достигате добра възраст на добра възраст. здравеМожете да очаквате сериозни заболявания в сравнително млада възраст.

идеалната

Количество и състав на консумираната хранахранатова засяга не само телесното ви тегло, но и баланса на кръвната захар, нивата на холестерола, благосъстоянието и имунната система, наред с други.

Вкусно лекарство

Предотвратява заболявания и удължава живота диета намирането му отдавна е окупирало човека. Според учените е така здравеи храненето има три стълба.

Идеалната диета

  • Богат на пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.
  • Не съдържа мазни меса и млечни продукти с високо съдържание на мазнини, така че е с ниско съдържание на наситени мастни киселини.
  • Той осигурява, но не надвишава значително вашите ежедневни енергийни нужди.

Различните видове хранаправилното съотношение на тези е най-добре илюстрирано с пирамидална форма. Пирамидата се основава на зърнени култури, както и на зеленчуци и плодове. Това е последвано от по-скромно количество протеини и само от време на време консумирани, малко мазнини и рафинирана захар. Стойността на новия подход се състои в намаляването на риска от много по-сериозни проблеми, от коронарна болест на сърцето до диабет.

В етническите групи с ниски нива на хронични заболявания хората имат сходни, до голяма степен растителни диетасе следват. Разбира се отделните народи храненеi традициите варират в зависимост от това къде живеят - но основните им точки са еднакви.

Антиоксидантни плодове

Средиземноморската диета

Жителите на средиземноморските страни са пълни с ярки и вкусни цветове от векове хранате консумират. Средиземноморието диета богата на хляб, зърнени храни, боб, риба, зеленчуци, плодове и зехтин.

Не може да се нарече нискомаслена - всъщност тя често съдържа същото количество мазнини като унгарската кухня. Повечето от консумираните мазнини обаче са мононенаситени, тъй като идват от зехтин, ядки и риба. Това често се нарича добра мазнина, тъй като не причинява атеросклероза, за разлика от мазнините в червеното месо - плюс това е полезно за кожата.