Аз и диетата на Рина - мнения - рецепти за диета с рина - Всичко за

от Tot despre - Адриана. · Публикувано на 11 август 2020 г. · Актуализирано на 11 август 2020 г.

Още от тази сутрин си мисля за какво да говоря днес. Каква интересна тема не засегнах, какво бихте искали да прочетете в началото на седмицата ... Идеята ми хрумна сега, с отворен лаптоп отпред. По-точно днес ще ви разкажа как отслабнах с 6,5 кг за 5 седмици и от какво се състои диетата на Рина.

Винаги съм била по-пълна, понякога дори по-дебела, но никога не съм се притеснявала от това. Винаги съм предполагал, че теглото, ястията за бързо хранене и шоколадът се наслаждават посред нощ. Дори сега не мога да кажа, че теглото ми наистина ме притеснява, но просто исках да видя дали мога. Тази идея ми дойде наум, когато чух от диетична приятелка Рина. Тя отслабна, държейки я и някак ме амбицира. 🙂

Е, започнах го преди около 5 седмици и дори от време на време да наруша принципите, кантарът изглежда с 6.5 кг по-малко. Честно казано, сега дори не ми е трудно да се справя, така че ще продължа и ще ви държа в течение с моята еволюция.

Диета Рина искрени мнения

Във Facebook има групи, посветени на тази диета, където хората, които се грижат, могат да бъдат вдъхновени от менютата на останалите страдащи колеги, могат да задават въпроси, когато имат въпроси и да изтеглят своята книга Rina или таблиците, от които трябва да се ръководят. Също така има списък на разрешените храни и разрешените количества. Аз, например, признавам, че не приемам количества. Винаги се грижа чиниите ми да са нормални и да ям по-малко от избраната основна храна на вечеря. Наистина не исках да започна да претеглям картоф или кюфте.

Истината е, че когато започнах да документирам, много неща ме изплашиха. След това, правейки по-дълбоко копаене, чрез преживяванията на други хора, открих, че резултатите се появяват, дори ако ям 60 грама хляб вместо 40 или повече. Най-много ме уплаши идеята да пия кафе без захар и мляко. Това е удоволствие, от което наистина не искам да се отказвам. И да, през тези 5 седмици пиех по 1-2 кафета на ден, със захар и мляко, противно на инструкциите. Не казвам, че е добре, не казвам да правите същото. Просто предположих това.

Вероятно, ако бях спазил всички инструкции, щях да отслабна повече, но тъй като не съм наддал толкова много само за един месец, не твърдя, че съм отслабнал толкова.

Относно диетата на Рина

Въпреки че на пръв поглед изглежда сложна диета, изобщо не е така. Диетата на Рина е дисоциирана диета за дни. Следователно хранителните групи са разделени на 5. Храната ще се консумира в същия ред, 4 последователни дни (PACV). Първият ден ще консумираме протеини (P), на втория ден ядем храни, богати на нишесте (A), на третия ден консумираме въглехидрати (C), а на четвъртия ден консумираме витамини (V). Петата група е групата храни, разрешени ежедневно. Те могат да се ядат ежедневно, до избраната основна храна.

В групата храни, разрешени ежедневно имаме гъби, зеле, моркови, лук, броколи, карфиол, домати, краставици и други зеленчуци, които можете да намерите в таблиците, за които говорихме по-горе.

В деня на протеина (P) можете да ядете всякакъв вид месо, яйца или млечни продукти. До основната избрана храна можем да поставим всичко, което пожелаем от групата храни, разрешени ежедневно.

В деня на нишестето (A) може да се консумира всякаква скорбялна храна. Това е любимият ми ден, защото мога да ям картофи, боб, ориз, шушулки, царевица и други. Хубавата част от този ден е, че на обяд можем да комбинираме 2 нишестени храни. Разбира се, тук можете да добавяте зеленчуци, разрешени ежедневно.

В деня на въглехидратите (C) - Хммм, може би това ми е любимото? - можете да ядете тестени изделия, комбинирани с разрешените храни ежедневно, по-голямо количество хляб, галета, бисквити и др. В допълнение, вечерята може да се яде вместо основното ястие, десерт. На този ден, вечер, са необходими 40 гр тъмен шоколад с поне 75% какао.

В деня на витамините (V) консумират се само плодове и зеленчуци без сол и масло + ядки, бадеми или други семена. Разбира се, в крайна сметка не е преувеличено, тъй като е максимално разрешено количество. Наистина не ми харесва, така че определено не го преодолявам. Това ми се струва най-трудният ден, въпреки че мога да ям на всеки два часа. Не мога да кажа, че съм голям фен на плодовете и затова ми е малко по-трудно.

Какво трябва да знаете за тази диета:

закуската винаги се състои от плодове и зеленчуци, без сол или масло + семена, шам фъстък или каквото и да е, което харесвате в тази категория. Можете да ги ядете на всеки два часа до 12:00 часа. Между последното плодово хранене и обяда трябва да минат поне 2 часа
между обяд и вечеря, вечеря и закуска, нищо не се яде
избраната храна за обяд също трябва да се яде за вечеря, дори ако е приготвена по различен начин
на обяд можете също да ядете супа, направена от разрешените храни всеки ден, но също така и малко хляб
освен в деня на витамините, можете да консумирате супена лъжица мазнина на обяд: масло, масло, сметана
след края на 90-те дни трябва да се следва поддръжка
има приложения, които могат да отчитат дни, допустими храни и количества за вас

Диетата на Рина - рецепти

По-долу има няколко връзки към рецепти, които могат да се консумират през тези 90 дни диета. В бъдеще ще се опитам да добавя колкото се може повече.

протеин (P):
- рула от пилешки гърди с гъби
- свински ребра, но с друга гарнитура
- ястие с месо, с друга гарнитура

нишесте (A):
- раздухани картофи
- картофи с чесън
- картофи с броколи. Сосът може да бъде заменен със супена лъжица заквасена сметана, смесена с чесън или копър

въглехидрати (С):
- Обяд:
  - пица със зеленчуци и гъби
  - кифлички
  - вафли
- вечеря:
  - същото меню като обяда, само по-малко количество
  - кроасани
  - кифли
  - цепка торта
  - торта
  - Клен
  - папани и други подобни или нещо купено, с максимум 500 калории.