Аз голямата математика за отслабване - така че изчислете колко трябва да отслабнете

отслабване

Диети 0 Всеки мечтае веднъж да разбере каква е формулата за оптимално отслабване. Филипините Лили, диетолог сега ви казва. В края на статията може да осъзнаете, че загубата на тегло е значителна, не е толкова сложна, колкото изглежда първо.

Всичко се базира на прост математически, логичен принцип: поддържайте тялото си в калориен дефицит и ние ще отслабнем! Съществуват обаче ограничения за намаляване на калориите, които не трябва да преминаваме.

За да загубим значително 1 загуба на тегло, трябва да намалим енергийния си прием с калории или да изгорим същото количество енергия, но най-добре е да комбинираме двете, така че да ядем по-малко, но и да изгаряме определено количество упражнения. Както се вижда, дефицитът на калории е доста значително количество загуба на тегло е значително, за да се изпреварим за една нощ, поради което не трябва да се стремим към драстична загуба на калории и бърза загуба на тегло.