Ayran диета, турската напитка, която ви помага да отслабнете
Специфично за турската кухня, айранът не е нищо повече от смес от кисело мляко, вода и сол, а експертите казват, че е една от най-подходящите млечни напитки през лятото, тъй като помага да отслабнете.
От само себе си се разбира, че не трябва да комбинирате айран с мазно месо или порция пържени картофи, ако искате да отслабнете. Консумирайте го като такъв и ще забележите, че след кратко време талията ще бъде по-тънка, а мазнините по корема бавно ще изчезнат.
За щастие не е нужно да ходите в турски ресторант всеки път, когато искате да пиете айран. Тази млечна напитка се приготвя много просто у дома и е още по-здравословна в домашния вариант. За да приготвите айрана самостоятелно, имате нужда от следните съставки:
- обикновено обезмаслено кисело мляко (400 гр)
В блендер първо добавете киселото мляко и водата, след това добавете сол, малко по малко, докато получите вкуса, който харесвате. Това е основната рецепта за айран, но в зависимост от вашите предпочитания можете да го модифицирате, така че да запази качествата, необходими за изгаряне на мазнини. Към айряна могат да се добавят пипер, чесън, мента или кимион.
Предвид факта, че искате да отслабнете през лятото, препоръчително е да използвате много малко сол в айрана и да добавите ароматна съставка към приготвянето си, за да компенсирате липсата на натрий. Вече знаете, че солта помага за задържането на вода в тъканите, което означава, че можете да получите целулит и да получите „пухкав“ вид в ключови области на тялото - крака, корем, ръце.
Диета с айран. Тъй като е направен от кисело мляко, айранът запазва своите хранителни свойства, т.е. осигурява ви пробиотици, необходими за правилното функциониране на чревния транзит, протеини, витамин В6, витамин В12, витамин В2 (рибофлавин), калций, магнезий и калий, наред с други.
За да отслабнете, се препоръчва да се консумират 1-1,5 л айран на ден. На всеки 3-4 часа се препоръчва да изпивате чаша айран, но е от съществено значение да консумирате тази млечна напитка преди всяко хранене, за да придобиете бързо усещането за ситост, но също така и за подобряване на храносмилането и борба с проблеми като запек, диария и подуване на корема.
Здравословното храносмилане означава ефективно отслабване! Отвъд този аспект айранът прогонва апетита за храна и ви кара да намалявате щедра порция калории от ежедневното меню. Освен това можете да замените вечерята с чаша айран. Напитката може да се добавя и към салати, супи или коктейли.