Ayran диета Толкова е лесно да отслабнете с млечна напитка
Отслабване с Ayran: така работи диетата
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Дали кисело мляко, нискомаслена кварка или извара - вече не е тайна, че можете да отслабнете с тези вкусни млечни продукти. Има обаче едно питие, което досега не сме пили на радара си: Айран. Тук разкриваме защо е толкова здравословен и перфектната подкрепа за отслабване.
Какво точно е Айран?
Безалкохолната напитка произхожда от Кавказ в североизточна Турция. Това е смесена напитка, приготвена от кисело мляко, вода и сол. За това две части кисело мляко се разбиват с една част вода и се подправят с щипка сол. За Ayran се използва пълномаслено кисело мляко на основата на овче или краве мляко. Традиционният айран също се овкусява с маточина, мента или босилек. В немските супермаркети можете да закупите само натуралната версия.
Ayran ви помага да отслабнете
По принцип Ayran е идеален за отслабване, защото има само 35 калории на 100 грама. Съдържащите се млечнокисели бактерии допринасят за развитието и поддържането на здрава чревна флора. Това е от съществено значение за отслабването, тъй като също така улеснява изгарянето на излишните мазнини. Защото: Ако чревните бактерии са в дисбаланс, това може да означава и по-лесно наддаване на тегло. Ayran съдържа и много калций, който има положителен ефект върху изгарянето на мазнини, тъй като отделянето на инсулин се ограничава. Това от своя страна улеснява разграждането на излишните мазнини. Освен това храносмилателният ефект на Ayran предотвратява подуването на корема. Съвет: Ayran е добра безалкохолна напитка, особено след тренировка, тъй като съдържа протеин, който подпомага изграждането на мускулите, насища и спира чувството на глад.
По този начин включвате Ayran във вашия хранителен план
Айран е не само перфектен след тренировка. Тъй като напитката стимулира метаболизма, най-добре е да пиете чаша след закуска, обяд и вечеря по време на лечението си. Ефектът на запълване ви предпазва от досаден апетит за храна следобед и късно вечерта. Разбира се, трябва да избягвате много животински мазнини, алкохол, захар и много кафе в рамките на диетата. И важи добре познатото правило: яжте всичко умерено! Най-добре е да изберете сложни въглехидрати като пълнозърнест хляб и да стоите далеч от белия хляб. Съвет: Ако направите айран сами от 200 г кисело мляко, 100 мл минерална вода и щипка сол, можете сами да определите съдържанието на мазнини.
Айранската диета: долната линия
Тъй като няма точен хранителен план по време на диетата с Ayran, той може лесно да бъде интегриран в ежедневието. Това не е експресна или едностранна диета и затова няма хранителен дефицит за организма. Чревната флора се поддържа от млечнокиселите бактерии и вие сте по-добре подсилени срещу инфекции през зимата. В дългосрочен план Ayran е не само добра подкрепа за отслабване, но и истински бустер за имунитет.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Знаете ли вече метаболитната диета? Прочетете страхотни идеи за рецепти и цялата информация по темата в нашата статия.