Автор: Almased
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Потребителско меню
Алмасед/редукционна диета
аз съм ww dieter, но тъй като в момента ми се наложи да запиша дълъг застой, което е нормално, но невероятно демотивиращо, реших да постим с almased.
Надявам се, че диетичният форум е правилният, в противен случай бих ви помолил да го отложите във форума за закрепване - благодаря!
Открих реклама в списанието и разбрах за това в интернет и в аптеката. някои членове на bricom също ми съобщават усърдно за своите преживявания.
но тъй като може би няколко души искат да знаят нещо за това, искат да прочетат опит и се нуждаят от съвети, отварям тази тема, защото се чувствам по същия начин и не съм намерил много в различните теми.
Променено от Eun (17.06.2008 г. в 13:03 ч.) Причина: разширение в заглавието
Потребителско меню
AW: Алмасед
Днес в интернет попаднах на следното резюме, което бих искал да поставя тук:
Какво е Алмасед?
Almased е заместител на храната. Основният компонент е протеинът. Поради високата концентрация на протеини, които човек консумира, трябва да се предотврати разграждането на мускулите (включително протеините) по време на диетата. В допълнение към протеина, Almased съдържа много витамини, минерали и микроелементи и по този начин (почти) всичко, от което се нуждае тялото. Високото ниво на протеин, което се консумира по време на Almaturbodiтt, не може да бъде постигнато чрез нормална храна.
Положителен:
Няма чувство на глад
Възможни са много вариации на вкуса (със суроватка, с канела, с вода или мляко и т.н.)
Страхотно отслабване, по-бързо от другите диети
Без йо-йо, ако правите фазата на отбиване правилно. * се отнася до дневника на Момо *
относително евтини
Можете да имате толкова зеленчуков запас, колкото искате
Отрицателно:
Трябва да отнемеш
Желания за храна
Трябва да пиете много
Хранителни добавки (витаминни хапчета и др.)
относително скъпо
въпрос на вкус?
За разлика от всички пророчества за гибелта, аз наистина харесвам Алма. Да, това е: вкусно! Така че е вън * g * Но това е въпрос на вкус, тъй като не мога да разбера, че маслините се наричат храна.
Чувство на глад?
Не огладнявам, докато съм на турбо диета, тъй като веднага след като си взема, успешно го убивам със зеленчуков бульон в големи количества (в момента домашен, вкусен). Гладът също е ограничен, ако спазвате правилата:
В началото на пътуването и наистина не яжте нищо по време на турбото.
Всяка порция храна, която се намира в стомаха или червата, може да доведе до силно чувство на глад.
Какво да направите, ако наистина не харесвате Алма?
Много, включително и аз, го смесват със суроватка на прах. Така че Алма + суроватка на прах + вода. Тогава, разбира се, повече вода, отколкото ако приемате само Алма. Има различни вкусове, в зависимост от суроватката. Също така какао, малина, банан и др. Вкусът ми е като млечен шейк. Кутия суроватка струва около 3-5 Ђ и трае относително дълго време. Но внимавайте! Тук има и калорийни разлики, така че е по-добре да прочетете съдържанието, преди да купите. Като цяло може да се каже, че суроватката на прах има по-малко калории от готовите суроватъчни напитки, също поради причината, че те обикновено съдържат захар. Лично аз смесвам само по една напитка на ден със суроватка, иначе би било твърде много по отношение на калориите. След това можете да докоснете Алма с щипка канела или с мляко и т.н. Тук има няколко рецепти: abhaben.com: Диета, фитнес, гладуване, липосукция, хранене.
Скъп евтин?
Сравнително е евтино, тъй като не се нуждаете от нищо освен витаминните таблетки (магнезий и най-добре омега 3 маслени капсули), зеленчуковия бульон и суроватката по ваш избор. Но е и относително скъпо, ако смятате, че една консерва струва между 10 и 17 Ђ и трае само 5 дни.
Защо маслени капсули?
За да може да абсорбира витамините, съдържащи се в Алма, според производителя се препоръчва да се разбърква масло в напитката. Но тъй като наистина няма добър вкус (маслото в напитката прави всяка напитка отвратителна, освен тук може би доматен сок), в аптеките има доста евтини капсули с масло. Тук мога да препоръчам капсули с масло от сьомга Омега 3, тъй като те също са здравословни. Тук трябва да приемате до 20 ml (или 4 чаени лъжички друго масло) дневно. Затова по-скоро купете големите капсули.
Защо магнезий?
За съжаление в Almased няма достатъчно магнезий. Тъй като обаче магнезият е жизненоважно вещество, за да не се разграждат мускулите, той трябва да се приема в допълнение към турбо диетата.
Цитат от вложка на пакет:
"Магнезият е жизненоважен минерал, който организмът не може да произведе сам. Достатъчното количество магнезий е важно за енергийното снабдяване на телесните ни клетки. Магнезият играе важна роля в активирането на ензимите и следователно е от съществено значение за енергийния метаболизъм, функцията на нервните клетки и мускулната система незаменим. Сърдечният мускул, който е стресиран ден след ден, също зависи от магнезия "
В началото на турбо диетата си не приемах никакъв магнезий, което веднага беше признато от мускулната болка, но тези проблеми изчезнаха след прием на магнезиев препарат.
Колко магнезий трябва да бъде?
Тялото се нуждае от 300 до 350 mg магнезий дневно, в Almased има 160 mg магнезий на 100 g, тъй като на опаковката пише, че една порция съдържа 56 mg магнезий, а една порция се оценява на 35 g Almased.
С моята консумация на алма от 106g на ден (виж малко по-долу) трябва: 300 -
170mg магнезий в Alma = 130mg допълнително се приема в препарати. Това количество може лесно да се постигне с магнезиев препарат, витаминните таблетки също често съдържат магнезий.
В допълнение към таблетките и капсулите, можете да приемате по време на Турбо:
Пръскачки за сок (в големи количества, добре разредени)
Вода (колкото искате)
Чай (колкото искате)
Зеленчуков бульон (с ниско съдържание на сол) (колкото искате)
Суроватъчни напитки (не прекалявайте с количествата, това също са калории)
Мляко за докосване на Алма (също тук не прекалявайте, по-добре много ниско съдържание на мазнини)
Препоръчват се 3 литра течност на ден. Лично аз не мога да го направя и затова свалям шапка на тези, които могат да го направят.
Какво трябва при никакви обстоятелства да консумирам по време на турбо?
Алкохол. Алкохолът е забранен на всеки пост и в Alma Turbo. Освен това алкохолът ви напълнява. Когато отидох да даря кръв след лека нощ на пиене с нищо освен алкохол и Алма в стомаха ми (добре, не знам, че не трябва да го правите) ми казаха нещо за шокиращи стойности на черния дроб. Когато кръвният тест беше повторен без алкохол в кръвта, стойностите бяха нормални. Така че всъщност беше само алкохолът.
Яжте. Всякакъв вид твърда храна е забранена. Както казах, Alma Turbo е модифициран пост и не се яде нищо, докато се пости. Вариант тук е начинът на живот на Алма, по време на който само няколко хранения се заменят с Алма. Защо да не ядете нищо? Нямате ли нужда от нещо, което да хапете? Можете да се разбирате добре, ако наистина нямате какво да ядете. Чувството на глад, което може да се появи в началото (началото е първите 2 седмици), може да се пребори със зеленчуков бульон. Много важно: зеленчуковият бульон трябва да е с ниско съдържание на сол, в противен случай тялото ще свърже твърде много течност, така че лесно можете да имате допълнителни 2 кг. Съхранява се като вода на най-невъзможните места по тялото: крака напр. Нискосоленият зеленчуков бульон се предлага в магазините за здравословни храни или ако го приготвите сами. Има рецепти за него
тук.
Продължителност
Продължителността е неограничена. Някои го правеха в продължение на месеци и губеха цялата си мазнина с него. Важно е редовното изпразване на червата, вижте също "Изхвърляне". Що се отнася до гладуването, хората обикновено казват: „Продължавайте да гладувате, стига да ви е удобно и да имате резерви от мазнини“.
Колко Алма и кога?
Дозировка: размер на тялото минус 100, разделен на 2,5 = напълнени чаени лъжички 5 5 грама Almased на ден. Броят на чаените лъжички, изчислен по този начин, се разделя на 3-4 хранения.
За мен би било: Височина 153 см:
(153-100)/2,5 = 21,2 = 21 чаени лъжички или 106 грама. Кажете 3x7 чаени лъжички или 3x5 + 1x6 чаени лъжички на ден.
Alma трябва да се консумира на всеки 4 часа. Така че, ако станете рано, може би трябва да разделите алмата си на 4 пъти. Като цяло можете да го разделите на 5 или повече пъти. Важно е да не пропускате хранене с алма, за да поддържате нивото на протеина постоянно.
Премахване?
В началото на периода Алматурбо трябва да бъдете отведени. Когато стомахът е празен, ставате по-малко гладни, защото тялото се приспособява към гладуването. Разбира се, можете да започнете турбо диетата, без да започнете диетата, но както казах, трябва да сте наясно, че може да почувствате глад.
На пазара има много лаксативи. Бих искал да посоча трите най-известни.
Глауберова сол
FX пасажна сол
Сок от кисело зеле
Сам пробвах солта на Glauber и FX пасаж и трябва да кажа: FX пасажната сол е по-малкото зло от отвратителните варианти. Сокът от кисело зеле може да бъде алтернативата с по-добър вкус. ако ми хареса кисело зеле.
По принцип трябва да изпразвате червата си на всеки 3 дни. Това обикновено работи само по себе си. Трябва само да помогнете, ако случаят не е такъв, нищо не ферментира в стомаха. За повечето хора обаче премахването в началото е достатъчно.
Флуктуиращо тегло? Права крива на отслабване? Зададена точка?
Особено в началото на турбо диетата отслабвате много бързо. По-късно става по-бавно. 800g до 2kg на седмица обаче са нормални тук. С помощта на спорт обаче това може да бъде повече или по-малко (изграждане на мускули - мускулите тежат повече от мазнините).
След това има и цикъл за жените. Особено в дните преди дните тялото обича да съхранява до 2 литра вода, която след това може да се прочете на кантара. Така че не се побърквайте дори ако нещата се вдигнат за кратко, въпреки че не ядете нищо. През повечето време това може да се обясни с вода (циклично, пиене много, сол в зеленчуковия запас). Тялото също не е машина и не винаги отслабва в същото количество.
Ако спрете турбо диетата, можете да настроите до 2 кг повече. Това обаче се дължи на съдържанието на стомаха и в никакъв случай на йо-йо.
Понякога просто не можете да отслабнете. За дни може би дори до 2 седмици. Това се нарича зададена точка. Зададената точка обаче може да е резултат и от преливане, така че това трябва да бъде проучено съответно.
Просто губите мазнини, а не мускули? Това възможно ли е?
Не. Колкото и приятно да звучи, това не работи. Поради големия дял на протеини в Almased обаче, вие губите значително по-малко мускули, отколкото би било в случай на диета с намалено съдържание на калории. Въпреки това хората с наднормено тегло също имат повече мускулна маса от хората с нормално тегло, така че това, което изчезва в началото на Almasedturbodiдt, е добре.
И така, заключението тук: В началото, както при всички други диети, вие губите предимно мускулна маса, по-късно, когато тялото се изравнява, но главно мазнините, това се дължи на високото ниво на протеин.
кръвни стойности?
По време на турбо време също давах кръв веднъж или два пъти. Даряването на кръв тук също означава пълен кръвен тест всеки път. Следователно мога да кажа, че модифицираното гладуване за по-дълъг период от време няма отрицателен ефект върху кръвта. Напротив, моите кръвни стойности винаги бяха много добри, с изключение на гореспоменатото изключение, причинено от себе си.
Прекомерна инфлация?
Ако намалението вече не работи, може би дори наддавате, трябва да видите дали сте прехранени. Има тестове за това в аптеките (хартия lacmus), съответстващи препарати за противодействие на свръхкисификацията.
Какво се препоръчва за всяка диета
Спорт, спорт и отново спорт. Аз самият не обичам спорта и въпреки това отслабвам. Препоръчително е обаче, защото тялото става по-стегнато и е известно, че мускулите изгарят повече мазнини, отколкото мастните клетки.
По време на диетата Алма-Турбо човек остава напълно ефективен и се чувства добре. Дори имате повече време, защото не е нужно да се притеснявате постоянно за храната. Готвенето за близки също не е проблем, тъй като апетитите са ограничени. Ако случаят не е такъв, мога да препоръчам само много, много, много зеленчуков бульон.
Студ, миризми и др.
По време на гладуване (всякакъв вид гладуване) хората замръзват по-бързо от обикновено. Това обаче е нормално и по никакъв начин не е притеснително.
Миризмата на тялото също се променя след определено време. Твърди се, че това е така, защото тялото отделя замърсители (така наречените шлаки). Тази теза обаче е спорна. Във всеки случай миризмата не е лоша и можете да се противопоставите на това с дезодорант и дъвка, четкане на зъби и език и т.н.
В същото време получавате жълтеникаво покритие на езика и неприятен вкус в устата след ставане от около 2-ри Almaturbowoche. Контрамер тук: измийте езика си (разбира се мека четка за зъби) и изпийте готово питие до леглото.
Спрете да използвате турбо
Като правило, тялото се нуждае от половината от времето, което сте постили като фаза за повторно влизане. Така че бавно започнете да ядете отново. Все повече напитки Alma се разменят за хранене. Момо показа много добре как това работи много внимателно за дълъг период от време, както може да се прочете в нейния дневник.
Препоръки за книги
За да научите повече за диетата Almased, можете:
"Алма прави турбо диетата", която не предлага много знания и диетата на Маркерт тук наистина е "диетата на пазара", а не "новата диета на маркерта".