Автономност и прогресиране на условията за модифициране на вашето обучение - метод Lafay
Автономност и прогресия: условията за промяна на вашето обучение
(Статия, написана от Денис Тике и Арно Метод Лафай)
ЦЕЛ: автономно управление на множеството инструменти, съставляващи метода.
Множество практикуващи желаят да модифицират метода или да дойдат да потърсят съвет, за да го оптимизират.
Концепцията на метода ви учи да бъдете автономни, учи ви да напредвате линейно. Виждате, че практикуващите с високо ниво са следвали метода само докрай: нивата, упражненията, предложените стратегии. Никой, освен със съгласието на инструкторите/модераторите на musculaction.com или Olivier, не е променил метода. За това има основателни причини.
Книгите и блогът на Оливие са там, за да се научите да станете независими: здравословна практика на метода, неговата оптимизация, управлението му и тази на храната.
Методът ви носи нова визия за културизъм. Не го редактирайте, за да съответства на това, което мислите, че знаете.
Защо някои хора погрешно модифицират метода?
Когато практикуващият прави модификация, която не е предвидена от метода, това често се дължи на стагнация или умора. Практикуващите, които са модифицирали обучението, често се хвалят, че са видели напредък. Но това е само временно.
Не бива да бъркаме психологическата стагнация със спортната стагнация. Изборът да се приложи промяна на упражнение или формат може да помогне за преодоляване на a психологическа стагнация (умора), но през повечето време не преодолява атлетичен застой (външен вид/изпълнение).
Следователно модифицирането на метода, извън ограниченията, които той налага, и решенията, които предлага, се оказва грешка.
Откъде идва тази грешка?
Когато блокираме, когато ни омръзне, когато сме демотивирани, понякога сме склонни да търсим „лично“ решение. Когато започнете и нямате очакваните резултати веднага, можете да се демотивирате, защото смятате, че сте постъпили правилно, смятате, че сте следвали метода. Може също да сте постигнали добър напредък за известно време и след това да видите внезапна стагнация, която засяга морала. Тази точна липса на резултат може да доведе до мисълта, че е необходимо да се „адаптира методът към личния му случай“.
Всъщност, ако опитен практикуващ знае как да направи крачка назад от собственото си обучение, както и това на другите, в случай че той дава съвет, по-малко опитният практикуващ може да има затруднения в извършването на тази работа, като направи крачка назад. Следователно той ще прецени, че след като е „изпробвал всичко“, той трябва да направи промени, които ще му бъдат от полза според „личните му слабости“. Най-екстремният случай е този, който иска да "има всичко веднага" и който се деморализира, ако членовете му са "закъснели" в сравнение с ръцете му, или някаква "диспропорция", която го натъжава и дразни до степен да иска да намери "крайно" решение веднага.
По този начин ще можем да видим практикуващи, които ще искат:
- добавете упражнения (пример: „Искам да добавя къдрици, за да подобря бицепса си, защото имам проблеми с правенето на набирания.“);
- модифицирайте упражнения (интервали, ритми.);
- промяна на логиката на прогресията (вижте примера по-долу).
Пример:
Вземете примера с модификация на упражнение номер 1: Практикуващият застоява на B (психологически = писнало му е), той решава да промени това упражнение на B2. Естествено, изборът му ще му позволи да изведе егото си напред, да повиши морала си временно.