Австрийски саунен форум Заслужава да се знае - Австрийски саунен форум
Ако можете да слушате внимателно тялото си, автоматично ще изберете правилната форма на предложение за къпане според текущата дневна конституция. Температурата, светлината, звуковата терапия и аромати влияят върху хармонията между тялото и душата. Прегледът трябва да помогне при избора.
парна баня
Биосауна/билкова сауна
Финландска сауна
Инфрачервена кабина
Тежки уморени крака - голямо разнообразие от хора все повече изпитват тези симптоми. Те могат да се отдадат на лоша венозна функция, която често е резултат от преобладаващо заседнала активност и обща липса на компенсация на движението.
Специфична тренировка на краката със специални гимнастически упражнения може да помогне. Друг вариант е вземането на сауна. Често погрешно оценени отрицателно, факт е, че финската потна баня, ако се практикува правилно, укрепва венозната функция и по този начин има положителен ефект - действа върху вените като тренировка за изграждане отвътре.
Но как къпането в сауна тренира плавателните съдове? „Колкото по-често посещавате сауната, толкова по-често тренирате кръвоносните си съдове с нея. Кръвоносните съдове са жизненоважната транспортна система в нашето тяло. Тази транспортна система трябва да работи: артериите и вените имат мускулни влакна в стените си, които ги стесняват и разширяват. Те могат да бъдат тренирани точно както можете да тренирате бицепса чрез вдигане на тежести. Обучението се извършва чрез прегряване на тялото с последващо охлаждане и този процес протича при къпане в сауната ”, казва д-р. Улрике Новотни, медицински журналист и автор на книгата "Lust auf Sauna".
Венозните заболявания са широко разпространено състояние, което се проявява в голямо разнообразие от оплаквания. Най-често срещаните са разширените вени и вените на паяка. Разширените вени са дебели, изкривени, синкави вени, които излизат от нивото на кожата и които могат да възникнат от отпуснатите стени на вените. Паякообразните вени се срещат главно в областта на стъпалото и бедрото и са малки, разширени венозни вени. Както паякообразните, така и разширените вени са симптоми, които се основават на няколко фактора, като например: Б. слабост на съединителната тъкан, хормонални влияния, но също и венозни нарушения. Дори прекомерната топлина да има доста неблагоприятен ефект върху тези оплаквания, обикновено няма нищо лошо в това да отидете в сауната. Напротив: дори създава вид съдова тренировка, която може да облекчи симптомите. Трябва да обърнете внимание на точките, обсъдени по-долу, само ако сте засегнати от венозни разстройства. Достатъчното пиене преди и по време на сауната е от съществено значение. Тъй като губите много течности по време на процеса на къпане и това има отрицателен ефект върху кръвообращението, винаги трябва да обръщате внимание на това. че пиете достатъчно вода или сокове между отделните сеанси на сауна.
Хората, които страдат от слаби вени, винаги трябва да започват банята в сауната легнали, така че кръвният поток в краката да е оптимален, кръвоносните съдове да не се свиват или прегъват. Освен това можете от време на време да поглаждате краката си с лек натиск с ръце, винаги от краката към слабините. След като излезете от сауната, трябва добре да охладите тялото си. Студеният душ е от съществено значение. Препоръчва се и малко упражнения на чист въздух. Едва тогава почивайте. За разлика от разширените вени или паякообразните вени, пациентите с тромбоза не се препоръчват да посещават сауната, без да се консултират с лекаря си.
За разлика от други приложения с чиста топлина, като термо бани или опаковки, вземането на сауна постоянно се оценява положително, тъй като целенасоченото охлаждане се извършва след ограничено затопляне.
Това води до подобряване на притока на кръв и общо съдово обучение, което дори предотвратява по-нататъшни промени на вените.
Редовното къпане в сауна се е доказало като намалява стреса. „Гневът изчезва в сауната“, казва финландският народен език. С право, защото сауната има положителен ефект върху нервната ни система. При къпане в сауната тялото с цялата си повърхност и рецепторите на кожата е изложено на редуващи се стимули на потната баня. Последователните топли и студени стимули взаимно се отнасят до вегетативната нервна система. За първи път топлината се прилага, малко след като къпещият се е настанил на пейката в сауната, влиянието на парасимпатиковата нервна система (релаксация и почивка) става забележимо. Той предизвиква разширяване на кръвоносните съдове на кожата, участва в дейността на потните жлези и води до намаляване на мускулното напрежение.
Когато охлаждането на тялото поради изпаряването на потта достигне своите граници и температурата на сърцевината се повиши, тялото реагира с общо увеличаване на възбуждането на вегетативната система (симпатична, свързана с производителността и активна): сърдечната честота се увеличава, при което успокояващият ефект преобладава. По време на последващото охлаждане в басейна за гмуркане кръвоносните съдове се свиват и кръвното налягане се повишава. Парасимпатиковата нервна система гарантира, че пулсът спада. В края на процеса на къпане стимулиращите ефекти са по-трайни и забележими. Успокояващите колебания, които се появяват известно време след последната вана, имат особено релаксиращ ефект, съчетан със спокойна последователност на сърдечния ритъм, обширна мускулна релаксация и приятна умора.
Бързата реакция на независимо превключващата нервна система по време на хладнокръвната баня с пот е причината за трайния, положителен ефект на сауната. Разследванията показаха положителни резултати: Много по-бързо потапяне във фазата на по-спокоен дълбок сън, по-дълъг престой и следователно много по-малко фази на половин сън с неприятни сънища.
Ето защо сауната е особено подходяща за тези, които са прекалено стресирани и имат проблеми със заспиването и задържането на съня. Като задейства подходящи телесни реакции и дори ги тренира по положителен начин, сауната може да предложи ефективна антистресова смес.
И тук е важно да имате правилното количество, да следвате инструкциите за къпане, за да позволите на тялото да се възползва от лек, положителен стрес.
Използването на цветна светлинна стимулация подпомага здравните ефекти на сауната и в зависимост от интензивността и продължителността влияе и върху психическото и физическото благосъстояние. Червеното, синьото, жълтото и зеленото създават различни настроения. В допълнение към балансиращия ефект върху ума, цветната светлина регулира и много метаболитни процеси. Невропсихолозите дори са открили истински закрепвания в човешките клетки, които реагират точно на светлината. Всяка дължина на вълната има свой собствен ефект. Цветната светлинна стимулация целесъобразно допълва и засилва изпитаните ползи от къпането в сауната: укрепване на сърцето, кръвообращението и имунната система, пречистване на токсините от тялото и подобряване на структурата на кожата. Освен това цветната игра на светлината внася нови аспекти в приключенската сауна.
ЧЕРВЕН: действа ободряващо отвътре, стимулира циркулацията, активира сърцето
ЖЪЛТ: символ на слънцето, облекчава напрежението, активира дейността на жлезата
ЗЕЛЕНО: успокоява, насърчава баланса и хармонията, има положителен ефект
СИН: има успокояващ и релаксиращ ефект, задействат се мисълта и медитацията, спада високото кръвно налягане.
Експертите по сауната и експертите са единодушни относно полезните ефекти от къпането в сауна по време на бременност. Дори пионерите на сауната потвърждават къпането по време на бременност. Задълбочени наблюдения и научни изследвания от проф. Гаус, Вюрцбург (опит със сауната в женска клиника, 1944 г.), Пистинен, Финландия (ефект от финландската баня за сауна върху кръвообращението на майката, течностите и Електролитен баланс при токсимия при късна бременност, 1961); и от лекарите Soiva, Castren и Laajko, Turku (Ефектът на банята в сауната върху стимулирането на труда, 1963 г.).
Все пак е добре известно и доказано, че сауната увеличава защитата срещу инфекция. Патологични кожни симптоми не са се появили в нито един от изследваните случаи, което може да се обясни с известния благоприятен ефект на сауната върху кожата. В обобщение може да се подчертае, че банята в сауната по време на бременност е идеална превантивна мярка за майката и детето. Сърдечно-съдовите заболявания се противодействат чрез упражнения. Рискът от инфекция е намален и заедно с това рискът от деформации и мъртвородени деца. Избягва се възпаление на разширените вени с всички последствия (тромбоза, емболия). Кожните заболявания имат малък шанс да реагират на кожата. Прееклампсията и еклампсията вероятно ще се борят ефективно. Продължителността на раждането се съкращава. Болката при раждането е намалена. Бременността и раждането се превръщат в безстрашно изживяване благодарение на релаксиращия ефект в психическата и физическата област.
Д-р мед. А. Хартман. Можете да получите несъкратена версия на тази публикация от ÖSF