Австралийската диета ви помага да отслабнете ефективно
Дългосрочна загуба на тегло, плосък корем, презареждане на батерии ... това е обещанието на австралийската диета.
Принципът на австралийската диета
Австралийската диета се състои от три фази: детоксикация, хранене, поддържане. Менютата са базирани на плодове и зеленчуци, особено под формата на сокове, смутита или супи, пълнозърнести храни, риба и постно месо. Всичко ще бъде приготвено у дома, за да се избегнат добавки, излишна захар или вредни мазнини. Трябва да хидратирате възможно най-добре, да спортувате всеки ден и да мислите позитивно, за да избегнете стреса.
Всяка фаза по време на австралийската диета продължава една седмица.
Ако след три седмици все още имате няколко килограма за сваляне, вземете трите фази от самото начало, следвайки същия ред. Тази диета всъщност е връщане към здравословния начин на живот. Спортът, медитацията, контактът с природата и слънцето са изключително важни в австралийската диета.
Австралийската диета е идеална за всички хора, които искат преглед на начина на живот, възстановяване на енергията и премахване на малки неудобства от ежедневието като проблеми с храносмилането, болка, стрес. Австралийската диета не се препоръчва за бременни жени.
Фаза на детоксикация по време на австралийската диета
Седмица, специално разработена за „прочистване“ на клетките ви: премахнете колкото е възможно повече токсини.
- Закуска: след събуждане пийте 500 мл минерална вода, след това чаша ябълков оцет с лют червен пипер. След 20 минути: мюсли с оризово мляко или смути сок.
- Обяд: салата, състояща се от 150 г сьомга, твърдо сварено яйце, аспержи, домати, винегрет с 1 супена лъжица зехтин.
- Вечеря: енергизираща супа с домати, спанак, целина, краставици, смесени с ½ чаша вода, супена лъжица зехтин, супена лъжица лимонов сок.
Хранителната фаза по време на австралийската диета
След като тялото се е избавило от токсините, ние разчитаме на богати на микроелементи храни, за да възвърнем тонуса си.
- Закуска: същата като във фазата на детоксикация, само че мюслито може да бъде заменено с овесена каша или млечна каша.
- Обяд: императорска паста със зеленчуци, сусамов сос.
Фаза на поддръжка
През третата седмица си позволяваме някои кулинарни удоволствия, но без да преувеличаваме.
- Закуска: салата от зелен боб с 30 г козе сирене и супена лъжица рапично масло за винегрет.
- Обяд: оризов пилаф със сьомга -70g кафяв ориз, сварен в зеленчуков бульон с чесън, лук и броколи. В края добавете парче пушена сьомга.
Съвети, които да ви помогнат по време на вашата австралийска диета
Избягвайте подкисляването на храни, които насърчават образуването на токсини в тялото и насърчават наддаването на тегло (пшеница, червено месо, мляко и краве сирене, сладки продукти, алкохол, промишлени продукти). Хидратирайте се максимално, за да избегнете глад, да елиминирате колкото е възможно повече и да избегнете главоболие, особено във фазата на детоксикация.
Практикувайте редовно физическо натоварване, за да избегнете загуба на мускулна маса поне 30 минути на ден.