Авокадо здравословна калорична бомба RUNNING MAG
Бедно на въглехидрати, но богато на мононенаситени мастни киселини, фибри и над 20 витамини и минерали, плодове от авокадо е важен източник на енергия и хранителни вещества, така че храна, която си струва да включите в диетата си като бегач.
В допълнение към по-ниския риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания или диабет, спортистите или много активните хора имат допълнителни предимства поради високото съдържание на калий, фибри, фолиева киселина, витамин К, антиоксиданти, витамин С, витамин Е и витамин В6.
Високите нива на калий помагат за изграждането на мускулна маса, предотвратяват спазми и понижават кръвното налягане.
Мнозина вярват, че най-добрият източник на калий е бананът. Нищо по-лъжливо, защото плодове от авокадо всъщност съдържа двойно повече от този минерал.
Поради своите противовъзпалителни свойства, плодовете от авокадо помагат на тялото да се възстанови по-добре и по-бързо след тренировка.
Това е възможно благодарение на високите концентрации на фолиева киселина, витамин К, антиоксиданти като лутеин, витамин С, витамин Е и витамин В6.
100 грама авокадо или 160 ккал
Плодът от авокадо също е с високо съдържание на фибри. Средният плод съдържа около 10 грама фибри, една трета от дневните нужди на възрастен. Добавянето на авокадо към вашата диета помага да се поддържа добър чревен транзит.
Здравите черва ще могат да усвояват хранителни вещества от усвоените храни и тялото ще стане по-силно. За да се насладите на всички тези предимства, трябва да ядете поне половината от плодовете дневно (около 68 грама).