Авокадо и лимон, перфектна комбинация при отслабване

Известно е, че авокадото и лимоните, взети отчасти, са плодове с големи ползи за здравето, но заедно представляват истинска експлозивна комбинация с невероятни ползи за организма.

авокадо

150 g плодове съдържат около 230 kcal, 3 g протеини, 12 g въглехидрати и 21 g мазнини. Целият плод със среден размер съдържа 10 g фибри (40% от дневната нужда), витамин К (43% от дневната доза) и витамин В6. Авокадото съдържа още 14 mg витамин С, 700 mg калий и 0,18 g Омега 3 мастни киселини и 2,44 g Омега 6 мастни киселини.

Какво съдържа лимонът?

Лимонът има 15 kcal, 0,24 g протеин, 5,27 g въглехидрати и 0,29 g фибри. Въпреки че е много кисел, лимонът също има 1,56 г захар. По отношение на витамините, лимонът осигурява 29% от дневната нужда от витамин С и почти 7% от нуждата от витамин А. Той е пълен с важни минерали: калций, мед, желязо, магнезий (в значителни количества, дори), фосфор, селен и цинк.

Ако начертаете линия и съберете, се установява, че това, което не съдържа единия плод, съдържа другия в изобилие. Авокадото и лимонът са идеален калориен тандем за основен прием на витамини и минерали. Ако ядете авокадо и лимон заедно, имате лекарство и тоник за черния дроб, кожата, кръвоносните съдове, но също така и непобедим съюзник в диетата.

Авокадо и лимон, партньори за отслабване

Авокадото може да се приготви по много начини, съдържа разнообразни хранителни вещества и е много засищащо, като всички те са предимствата на полезните храни при отслабване. Най-бързият начин е да му се насладите като такъв или в енергизиращ шейк, заедно с банани или зелени зеленчуци. Ефективността му се удвоява, когато се комбинира с пресен лимонов сок. Витамин С и Омега-3 спомагат за изгарянето на мазнините и премахването на целулита.

Двата плода също подпомагат синтеза и регенерацията на кожния колаген, а маската с авокадо паста и лимон, приложена като такава върху лицето, има силно овлажняващо и антиоксидантно действие, с роля против стареене.