Авокадо - 10 факти за кетогенната суперхрана
1 0 факти за авокадо
Хей, скъпи, в този пост ще научите защо трябва да ядете повече авокадо и защо те са особено добри на кетогенна диета. Както вероятно сте виждали, те са голяма част от моите рецепти, подходящи за кето, както и от плановете ми за кетогенна диета.
Авокадото често се наричат суперхрани с причина, да, разбира се, те имат мазнини от мазнини. Мазнините също могат да бъдат здравословни, както вече трябва да знаете 😉
- Авокадото е супер здравословен източник на мазнини 100g авокадо съдържа:221 Kcal, 24 g мазнини, 2,2 g протеин, 1 g въглехидрати
- Добър източник за Диетични фибри - 100 g съдържа около 6,3 g
- Те са полезни за мозъка
- Съдействие за предотвратяване на инсулти
- Авокадото поддържа метаболизма здрав, те осигуряват много микроелементи, от които тялото се нуждае през целия ден, за да поддържа метаболизма
- Авокадото е чудесен източник на витамин Е.
- Авокадото ви позволява да усвоявате по-добре хранителните вещества
- Яденето на авокадо може да намали риска от развитие на рак
- Храненето с авокадо може да понижи нивата на холестерола
- Авокадото не съдържа глутен и мляко, веган и вегетариански
Малък съвет отстрани: Ако не довършите авокадото си, опаковайте го в кутия с парче лук - по този начин той няма да стане кафяв и пак можете да хапнете вкусно зелено и подходящо за кето авокадо на следващия ден.
2 мисли за "Авокадо - 10 факта за суперхрана"
Според някои източници обаче авокадото има 3,6 g въглехидрати на 100 g
Ако сега ям 2 авокадо за закуска, вече имам 300g = повече от 10g KH 🙁
наясно ли е с колко калории и колко мазнини ще ядете наведнъж? Това би било много голяма част. 10 g въглехидрати е напълно наред, стига да консумирате около 15-20 g на ден? Къде е вашата граница?