Респираторни заболявания
Белите дробове снабдяват всички клетки в тялото с кислород, необходим им за живот и функциониране. Човекът обаче все по-често вдишва всякакви неща, от компонентите на замърсяването на въздуха, основано на трафика, през тютюневия дим и бактериите, до кучешката коса. И така, какво може да бъде решението на проблема?
Дишайте лесно?
Човекът установява най-пряката, трайна връзка със заобикалящия го свят чрез белите си дробове. Поема дъх на всеки пет секунди, около 17 000 пъти на ден, а кислородът, вдишван в белите дробове, достига дори до най-задръстените части на вътрешното Аз. В днешния свят обаче всичко си има цена: в допълнение към животворния кислород в организма влизат и голям брой замърсители, главно създадени от човека. Всичко това може да бъде достатъчна причина да задържите дъха си.
Рискови групи
- Пушачи: Те са над 22 пъти по-склонни да умрат от рак на белия дроб; а рискът от развитие на бронхит и емфизем е почти 10 пъти по-висок.
- Градски жители: Животът в град със значителни нива на замърсяване на въздуха и високи концентрации на прах, плесени, животински отпадъци и други алергени увеличава риска от белодробни заболявания, особено астма. Стресът също е важен фактор. Жителите на градовете също са по-изложени на атаката на грип и вируси, което може да доведе до бронхит или пневмония.
- Пасивни пушачи: Непушачът, който живее с пушач, има 30 процента по-голям шанс за рак на белия дроб.
- Възрастни мъже: С напредване на възрастта белите дробове постепенно губят естествената си еластичност, което прави домакина им по-уязвим към белодробни заболявания.
- Наследени тежести: Наследяването също играе роля при някои белодробни заболявания.
Поддържайте белите си дробове здрави!
Можете да останете здрави, ако се грижите добре за белите си дробове. Има три лесни начина да направите това: поемете дълбоко въздух, правете редовни аеробни упражнения и избягвайте големите замърсители (включително тютюневия дим).
Поеми си дълбоко въздух!
Повечето хора дишат повърхностно, което просто не е толкова ефективно, колкото дълбокото дишане, което доставя на тялото чист въздух и се отървава от въглеродния диоксид, така че белите дробове също работят по-усилено, отколкото обикновено, което увеличава стреса. Според психолози и инструктори по йога, дълбокото дишане трябва да се практикува редовно, като се акцентира върху използването на силен мускул в горната част на корема - диафрагмата - при вдишване на въздух, вместо да се разчита на по-слаби мускули в гърдите.
Какво се случва по време на дишането?
Вдишваният въздух, преди да достигне белите дробове, той преминава през филтрите на носната кухина, ларинкса, трахеята и основните бронхи Движението на белите дробове зависи от свиването на гръдните мускули и диафрагмата, които го разширяват и компресират.
Може да се интересувате и от тези статии:
Основните бронхи се разклоняват на по-малки дихателни пътища и след това бронхиоли. Всичко това след това завършва в клъстери от малки везикули, милиони алвеоли. Кислородът преминава през стените на алвеолите и се абсорбира в капилярите, които ги заобикалят, за да се свърже с молекулите на хемоглобина в кръвта. Богатата на кислород кръв се транспортира по кръвоносните съдове до сърцето, което я предава до всички части на тялото.
Трахеята първо се разклонява на два основни бронха, които се задържат в двата белодробни дяла. Те се разпадат на по-малки клонове, бронхите, които завършват с малки алвеоли; чрез тях кислородът навлиза в кръвта.
Разчитайте на цената на пушенето!
Как тютюнопушенето уврежда белите дробове? Нека просто разгледаме възможните режими ...
Димът от цигари (или пури) съдържа катран, който носи повече от 4000 химикала, като поне 43 от тях са известни като причинители на рак. Друг компонент на цигарения дим е въглеродният окис, токсичен газ, който намалява количеството кислород, постъпващо в кръвния поток през белите дробове. Установено е, че пушачите имат 10 пъти повече въглероден окис в кръвта си.
Химикалите в цигарения и пурения дразнят основните бронхи, които пренасят въздух към белите дробове, което води до хроничен бронхит, което кара пушачите да кашлят. Същите химични стимули инхибират имунната система на белия дроб, което го прави по-податлив на много заболявания, включително пневмония.
И това не е всичко. Дихателните пътища на белите дробове са облицовани с миниатюрни нишки и реснички, които с ритмично движение пометат вредните вещества, но пушенето ги унищожава. по този начин белите дробове се отърват по-трудно от токсините, включително канцерогените в тютюневия дим. Пушенето също така постепенно уврежда еластичността на малките въздушни торбички, които доставят кислород от белите дробове до кръвта, алвеолите, които в крайна сметка се разрушават, предизвиквайки прогресивен, необратим и фатален процес. Името му е емфизем.
В здравите дихателни пътища има много реснички, които поддържат белите дробове чисти В белите дробове на пушача ресничките се изчерпват и се натрупва много слуз.
Аеробни упражнения
Както се изрази един спортен физиолог, аеробните упражнения сами по себе си не правят много за белите дробове - дихателният му капацитет е много по-голям, отколкото човек някога би имал нужда от живота - но този тип тренировки повишават ефективността на мрежата от мускули, които поддържат белите дробове движение. Аеробните упражнения също позволяват на организма да обработва много по-ефективно кислорода, абсорбиран от белите дробове на дъх.