Аварийно отслабване последна права линия преди плажа!
Пеете цяла зима, без наистина да се притеснявате за настъпването на лятото? Много сте безпомощни, когато облечете фланелката.
Мъка, паника, стрес, ca-tas-trophe! Не можете да се покажете прилично в тази нелепа светлина. Ще останеш вътре. И тогава така или иначе не можеш да понасяш жегата.
Наистина не мислите, че щяхме да ви оставим така ?!
За по-голямата част от нас, които сме хванати - малко - твърде късно, ето вашето крайно решение, до което могат да се доберат всички: експресната диета, разберете последния си шанс да се гордеете със своето супер тяло на плажното парти.
Бъдете внимателни, казахме експресно, а не тиранично: това лекарство НАИСТИНА е в обсега на всички.
Ами танцувай сега !
Първо и най-важно, трябва да упражнявате физическа или спортна дейност, доколкото е възможно. От просто ходене, бягане, клас по зумба тук-там, накратко, използвайте всички възможности да спортувате, те са от съществено значение за красивото тяло !
Стъпка 1: Фокусирайте се върху комбинацията зеленчуци + протеин
Идеята:
Имайки предвид краткото време, което ви отделя от плажа, трябва абсолютно да заложите на зеленчуци, които са най-добрите ви съюзници за отслабване. Но те не са достатъчни за тялото ви, което се нуждае от силата, за да продължи до плуване, откъдето идва и значението на протеините. Чрез намаляване на енергийния прием, който сте свикнали да консумирате, тялото ви ще бъде изненадано, което ще доведе до непосредствена и забележима загуба на тегло, като същевременно запази мускулите.
Практиката:
На първо място, трябва да ограничите въглехидратите, така че тялото да черпи от запасите си и да изгаря възможно най-много калории. От друга страна, не бива да имате недостиг, без да става въпрос за глад. Така че заложете на постни протеини като риба, ракообразни, птици - без кожата - яйца, шунка, както и зеленчуци и бобови растения в изобилие !
Стъпка 2: Повторна поява на въглехидрати
Идеята:
За да не си възвърнем малкото килограми, загубени през първата фаза, ние засилваме загубата на тегло и се храним все по-нормално, за да не изтощаваме тялото, което е принудено да черпи от резерви. Постепенно можете да намерите въглехидратите във вашата диета, но не се хвърляйте върху тях, в противен случай изведнъж ще отделите инсулин, хормонът, който се използва за съхранение в тялото.
Практиката:
За предпочитане са бавните захари: тестени изделия, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, овесени ядки, леща. Можете също така да си позволите парче хляб и малко по-сладки плодове. Ще задържите тази фаза, докато достигнете желаното тегло.