Aurélie Maurer - L; кърмене майка хранене

Хранене на кърмачката

Отговорих на въпроси на Деймиън Карбони, работещ за списание Bébé au sein (bebeausein.com). Ще намерите статията в брой 2 (пролет 2014) на това тримесечно списание.

Диетолог-диетолог, партньор на Центъра за експертиза и медиация около храните (Кресна), Aurélie Maurer отговори на нашите въпроси относно „какво да ям и какво не“ на кърмещата майка. Доброволец в асоциация Lact’écoute, този 30-годишен експерт, който кърми сина си в продължение на двадесет месеца, пресявайки предварително обмислени идеи, които понякога са здраво вкоренени. Тя също така дестилира практическите си съвети, така че кърмещите майки да се възползват от балансирана диета.

Кърменето може да ме накара да отслабна
Това не е установено правило! Физиологично, мазнините, съхранявани по време на бременност, ще бъдат използвани от тялото ви, за да „правят“ мляко за кърмене. Следователно това производство на мляко е придружено от разход на енергия. Ще отслабнете само ако диетата ви е разнообразна, с подходящо качество и в количество, подходящо за вашите нужди.

Трябва ли да ям двойно повече, ако имам близнаци ?
Не. Ще бъдете по-жадни. Знайте, че хранителните нужди се увеличават, но не и да се умножават по 2! По време на фазата на кърмене тялото ви оптимизира функционирането си.

Пиенето на бира би насърчило лактацията ...
Не. Напротив, алкохолът забавя изтласкващия рефлекс. Всъщност кърменето и сученето на бебето са единствените фактори за постепенното увеличаване на лактацията.
Основен принцип: Когато кърмите и по-специално през първите месеци, когато млякото ви е единствената храна за вашето дете, не трябва да пиете алкохол, защото това вещество е токсично. И това, независимо от вида на алкохолната напитка.
Мисълта, че бирата съдържа по-малко алкохол също е често срещана грешка.