Аудиокнига. Няма повече упорити мазнини! - Хорхе Круз
Няма повече упорити мазнини! Открийте програмата THINK FIT (помислете правилно), за да прекратите стреса и да свалите 700 грама всеки ден
Jorge Cruise ви предлага метод за отслабване, който съчетава практически съвети с духовна мотивация!
Винаги, когато слушате книга, която обсъжда проблеми с храненето, като тази, вероятно сте еднакво разстроени и озадачени: Какво не правя добре? Защо винаги гладувам, но не губя и грам? Какво бих могъл да подобря в ежедневната си програма за отслабване, за да получа видими и измерими резултати?
Е, ако сте от онези хора, които ежедневно мелят подобни въпроси, тази книга на Хорхе Круз „Упорити мазнини!“ Може да е точно инструментът, с който разполагате. трябва да успеете в амбициозния си опит да загубите тези няколко излишни килограма. Това е така, защото Хорхе Круз написа повече от книга за храненето, в която ще намерите много добре разработена програма за хранене и упражнения, организирана в продължение на седмици и дни, той използва чрез тази книга научно откритие, така че следва чрез неговата програма да промени, освен хранителните навици, начина на мислене и начина на живот на хората.
Знаете ли, че стресът саботира теглото ви?
Изхождайки от предпоставката, че стресът е един от онези скрити фактори, които влияят върху теглото ви, научно доказан факт, авторът се опитва да ви убеди да промените начина си на мислене, за да се отървете от стреса. Механизмът, чрез който стресът саботира собственото ви тегло, е съвсем прост: когато се активират хормоните на стреса, тялото започва да произвежда повече коремни мазнини. И тази коремна мазнина няма да изчезне, въпреки десетките кулинарни жертви, които ще направите, докато не успеете да държите стреса под контрол. За ваш късмет, Хорхе Круз не е от онези писатели, които съблазняват читателите си с нови и интересни идеи и след това ги оставя да се оправят сами. Хорхе Круз ви предлага през 290-те страници на книгата си цялостни решения, за да се отървете от излишните си мазнини и килограми и да ги "изплашите" толкова много, че те не искат да се върнат в тялото. сигурно никога.
Ако вече се чудите какво има книгата на Круз в допълнение към други жанрови книги, е, една от силните й страни е, че Хорхе Круз не се занимава само с начините, по които можете да „спечелите“. физически излишните килограми, но също така и умствената борба, която се случва, когато човек си вложи главата, за да довърши малкото излишни килограми, с които е качил по един или друг начин. И ако се чудите до каква степен можете да се доверите на методите на Круз, нашето мнение е на 100% възможно най-решително, защото имаме работа с професионалист с признати заслуги в областта на фитнес книгите, който е изброен в The New York Times и чиито книги са преведени на 16 езика.
Обещанието на автора след приключването на книгата е, че тя ще ви помогне: „установете нови навици да мислите, да се храните и упражнявате, така че те да станат втората ви природа, нов начин на живот“.
Елате да хакнете мазнини в три лесни стъпки: Мислете правилно, Яжте правилно, Движете се надясно!
Две от причините, поради които си струва да изпробвате метода, предложен от Круз, е фактът, че той е ограничен до приемлив период от време, три месеца, но и фактът, че е много добре структуриран. По принцип Jorge Cruise ви предлага пълен метод за отслабване, фокусиран в три различни посоки: Think Fit ™, Eat Fit ™, Move Fit ™, а също така ви обещава нищо повече и нищо по-малко от загуба на 700 грама на ден.
Но най-красивата част от тази книга е, че отслабването се превръща в метафора на живота във визията на Круз: отслабнете и всички други аспекти от живота ви ще се подобрят.
И понеже споменах по-рано, че Хорхе Круз също ви подготвя психически за борбата с килограмите, от първата глава авторът се извинява за малкото излишни килограми, които имате, като ви казва просто: Не сте виновни. Защото тогава откриваме, че днес две трети от американците са с наднормено тегло или затлъстяване и че затлъстяването и излишните килограми са причинени в по-голяма степен от стрес, отколкото от неправилна диета или липса на физически упражнения. Още по-големият проблем, който трябва да ни накара да се замислим за излишните килограми, е, че прекомерните мазнини в корема увеличават уязвимостта ни към сърдечни заболявания, диабет тип 2, рак и инфаркт.
Ето защо трябва да атакуваме и да спечелим излишните килограми преди всичко чрез правилно мислене: Think Fit. Така ще можем да преодолеем стреса, да намалим нивото на котизол (хормон на стреса) в тялото и да имаме видимо подобрено качество на живот: по-добър сън, по-добър сексуален апетит, по-добра имунна система и т.н. В главата, посветена на правилното мислене, авторът разкрива какви неочаквани връзки има например между положителни мисли и нашето желание за ... въглехидрати, но също така и някои методи за премахване на стреса.
Главата, посветена на правилната диета, Eat Fit ™ ни дава много примамливо обещание: яжте правилно и губете 700 грама на ден. Звучи ли повече от достатъчно, за да пасне на любимата ви празнична рокля? Ако е така, прочетете тази глава, която ще ви убеди, че при диета няма значение толкова броят на поетите калории, а особено техният източник. Така ще разберете колко калории захар трябва да консумирате ежедневно, какво означават бакшишите, но и защо трябва да избягвате калории от въглехидрати. Приготвените от автора списъци на здравословни храни (безплатни), но също така и калоричността на някои от най-популярните храни, ще бъдат реални в бъдеще при създаването на ежедневни менюта. Не трябва да се пренебрегват и здравословните рецепти, предложени от автора и които бихте могли да опитате през 12-те седмици от диетата.
И тъй като Хорхе Круз не е този автор, който разсейва митовете, за да предлага нови и неочаквани решения, ние продължаваме класическата идея за здрав дух в здраво тяло в главата, озаглавена: Move Fit ™, в която сме насърчавани да се движим правилно за изгаряне на повече мазнини.
Крузът разкрива в тази глава най-добрия метод за изгаряне на коремни мазнини (упражнения тип HIIT), демонстрира стъпка по стъпка как да се изпълняват, но предлага и алтернативни методи за извършване на HIIT. Тъй като все още не смятаме, че е възможно, трябва само да се заемете сериозно с книгата, да прочетете и след това да приложите прочетеното, докато успеете да се отървете от него. успешно всяка следа от нежелан килограм по тялото ви ...
Духовна мотивация, толкова важна, колкото и храненето за пълен успех!
Продължителност на аудиокнигата: 6 часа и 36 минути
Четене: Траян Майканеску