АУДИО СЕГА Бъдете активни - за вашите малки импулси на движение в ежедневието с Béatrice Drach

Подкастът „Бъдете активни“ ви помага да се движите. Няма значение дали тепърва започваш или вече спортуваш редовно. Béatrice Drach (експерт по здравословно ориентирани упражнения) ви дава лесни за изпълнение съвети, много от които можете лесно да интегрирате в ежедневието си между тях. Техният опит е гарниран от други експерти, които споделят знанията си в интервюта. Посетете групата във Facebook „Подходящо през цялата година“ https://www.facebook.com/groups/148582058827637/

Всички следват

Врата 2: Защо винаги трябва да имате пресни лимони у дома

Днес има съвет за вашия списък за пазаруване, който можете да използвате, за да се подготвите за настинки и корона. Сега е най-важният момент винаги да имате пресни лимони вкъщи. Можете да разберете защо в този епизод.

Повече за Даниел Мюл:

Повече за Беатрис Драч:

Врата 1: Какво можете да очаквате през следващите 23 дни?

Ще ви отведем да разгледате следващите 23 дни. Какво ще очаквате и какво сме ви подготвили? Позволете ни да ви вдъхновим да участвате с големи импулси.

Повече за Даниел Мюл:

Повече за Беатрис Драч:

094 В интервю с д-р Сабин Майер на липедема

Липедемата е заболяване, от което страдат само жените, тъй като почти никога не засяга мъжете. Това генетично или хормонално заболяване има много повече от естетически проблем и няколко любовни дръжки по седалището или бедрата. Разстройството на разпределението на мазнините позволява на мастните клетки да „излязат от релсите“ и води не само визуално или физически, но и психологически до екстремен стрес. Мастните клетки се разширяват неконтролирано и оставят следи от ханша и седалището до бедрата, бедрата и надолу до глезените. Горната част на ръцете също може да бъде засегната. Често се появяват оплаквания като уморени, тежки и подути крака, болки при натиск, натъртвания или целулит.

За съжаление диетите и целенасочените упражнения не могат да направят много срещу липедемата. И все пак здравословната диета и упражненията са много важни. В този епизод говоря с г-жа д-р. Сабин Майер, ще говоря за причините, симптомите и методите на лечение. Тя ни казва кои спортове са възможни и полезни.

Забавлявайте се, докато слушате!

Свързани връзки към епизода:

• Повече информация за Dr. Maier: https://www.sabinemaier.at • Щракнете тук за книгата „Das Lipödem“: https://amzn.to/378oFej

Още от и за мен:

093 Останете във форма въпреки заключването

Тази година ограниченията за излизане или пълното блокиране (както в момента изпитваме в Австрия за втори път) са изправени пред специални предизвикателства.

Но как да поддържаме физическа и психическа форма в тази ситуация? Ако не сме непременно в карантина, има много неща, които можем да направим за нашите умове и тела навън на чист въздух.

За този епизод помолих няколко от скъпите ми клиенти да опишат ежедневието си и да ни кажат как поддържат физическа и психическа форма.

Без значение дали искате да започнете да упражнявате, включете дихателните упражнения в ежедневието си или правете йога за себе си у дома. със сигурност ще можете да приложите единия или другия съвет за себе си. Забавлявайте се, докато слушате!

Още от и за мен:

092 5 изпитани съвети за облекло през зимата

Зимата наближава скокове и граници и много от нас сега може да искат да се откажат от спортовете на открито. Студено е, често мъгливо и може да се страхувате да не настинете.

Като абсолютен изрод на открито и аз нямам избор - научих се да се примирявам с условията в нашите географски ширини и дори да се забавлявам да спортувам на открито през зимата. Затова днес бих искал да ви дам 5 изпитани съвети за облекло за вашите дейности на открито.

Ще ви кажа от главата до петите на какво трябва да обърнете внимание и какво наистина ви топли. Забавлявайте се, докато слушате!

Още от и за мен:

091 Устойчивост в предизвикателно време - Интервю с Мелани от „Honigperlen“

Това интервю за подкаст с Мелани Пигнитер от „Honigperlen“ всъщност беше планирано от дълго време. Но след това в понеделник, 2 ноември 2020 г., много внезапно се промени за някои от нас.

От една страна, Covid 19 предизвика нова блокировка, а от друга страна, имаше терористична атака в родния ми град Виена в понеделник вечерта. Поради тази ситуация решихме да сменим малко темата на интервюто.

Говорих с Мелани за това как можем да станем устойчиви, особено в момент като този. Особено когато се случват неща отвън, които не можем да контролираме или контролираме, е много специално предизвикателство да намерим как да се справим с тях.

Мелани е писател, подкастър и много успешен ментален треньор. Преди няколко години самата тя кацна с пълна сила в най-голямата криза в живота си. Днес тя ни разказва как възвърна желанието си за живот.

Също така ни казва как все още можем да чувстваме благодарност за живота си и да видим нещо добро в тези предизвикателни времена.

Забавлявайте се, докато слушате!

Свързани връзки към епизода:

Още от и за мен:

090 Сърцето в спорта - в интервю с Dr. Стефан Пфафенбергер

Има много въпроси около сърцето и спорта ни. Особено сега в хладния сезон - характеризиращ се с вирусни заболявания като корона, но и различни други инфекции - възникват много въпроси:

• Защо е толкова важно за сърцето ни, че спортуваме редовно? • Какво се променя в сърцата ни в течение на живота? • За какво трябва да внимавате след вирусни заболявания като COVID, за да не навредите на сърцето? • Кога е здравословно и разумно да спортувате отново и за какво трябва да внимавате?

Виенският кардиолог Doz. Щефан Пфафенбергер в този епизод! Освен всичко друго ще научите:

• Какво спортува със сърцето ни, но също така и с опорно-двигателния апарат • Какви са рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания • Каква е връзката между менопаузата и сърдечно-съдовите заболявания • Защо е същото със спорта: дозата прави отровата • Как правите сърдечни аритмии можете да стигнете до дъното със специален часовник EKG (можете да намерите статията като PDF в бележките към шоуто)

Свързани връзки към епизода:

• Данни за контакт на Dr. Pfaffenberger: https://t1p.de/g030 • Статията „Сърцебиене - чрез приложение за диагностика“ като PDF: https://t1p.de/eds9 • Тук можете да намерите записа на разговора в YouTube: https: // youtu .be/s0eTwr-wpXA

Още от и за мен:

089 Защо се нуждаете от собствени пари като жена - Интервю с Лариса Кравиц от "Инвесторела"

Знаете ли, че ние, жените, сме средно по-притеснени за финансовото си бъдеще, отколкото мъжете?

Има разбира се много причини за това. Ето топ 3:

Продължителността на живота на жените е просто по-висока от тази на партньора им
Процентът на разводите е доста висок, поради което жената иска да си осигури провизии
Жените често се отказват от професионална квалификация, кариера и по този начин от собствения си доход, за да могат да се грижат за къщата, фермата и децата. По този начин те пропускат възможността да натрупат собствена пенсия.

Лариса Кравиц от „Инвесторела“ ни казва в интервю колко е важно да се постигне финансова независимост като жена. Лариса е финансов математик, борсов посредник и бивш член на борда.

В този епизод на подкаст тя ни дава много съвети за това как можем да направим разумни разпоредби и на какво трябва да обърнем внимание. Забавлявайте се, докато слушате!

Свързани връзки към епизода:

Още от и за мен:

088 Бягане с правилния спортен сутиен - интервю с представител на марката ANITA

Бягането или спортът като цяло е истински тест за стрес за женските гърди, който не оставя кожата и тъканите без следа. Гърдата не се състои от мускулни влакна, а от жлези и меки мазнини и съединителна тъкан.

Също така няма разлика дали жената има малки или големи гърди. Ежедневният сутиен не може да компенсира опората на гърдите по време на движение, защото материалът просто не е достатъчен. Следователно спортният сутиен е важна част от оптималната опора на гърдата.

Какво да търсите при закупуване на спортен сутиен?

Чашките трябва да затварят гърдите сигурно и да лежат плоски. Материалът не трябва да се набъбва или да се набръчква никъде. Сутиенът не трябва да е прекалено хлабав, но и да не е твърде стегнат, за да осигури адекватна подкрепа.

През последните няколко години попитах приятели за техния опит със спортните сутиени и марката „ANITA“ непрекъснато падаше.

Компанията ANITA съществува от 1886 г. и сега е в 4-то поколение като семейна компания. Под 2-те чадърски марки „Anita“ и „Rosa Faia“, ANITA предлага широка гама от плажно облекло, бельо, спортни и сутиени за кърмене до специални сутиени и протези за гърди.

Производството се извършва в шест собствени производствени завода по целия свят в съответствие с европейските стандарти за качество. Ето защо още повече се радвам, че успях да спечеля Мануела Брандес - представител на марката ANITA - за интервю.

Говорим за правилната опора на гърдите, правилния размер на сутиена и много повече. Забавлявайте се, докато слушате!