Аткинс твърде ограничаваща диета

Диетата на Аткинс, разработена през 70-те години, отново е на мода. Въз основа на изключването на въглехидратите, това ограничава удоволствието от храната и храненето. Тези ограничения са денонсирани много пъти. Тук тя е представена, както и разликата с метода LineCoaching.

аткинс

Какво представлява диетата на Аткинс ?

Как работи диетата на Аткинс ?

Диетата на Аткинс протича в четири фази, чиято продължителност варира в зависимост от индивида ... Всичко зависи от целта за отслабване, към която се стремите. Първата фаза позволява само 20 g въглехидрати на ден и продължава минимум две седмици. Втората фаза въвежда отново малки количества храни, съдържащи въглехидрати (млечни продукти, плодове, зърнени култури и др.) Тази втора фаза трябва да продължи, докато останат само 2 до 4 кг за загуба в сравнение с целта си. Третата фаза е тази на стабилизиране и повторно въвеждане на малко повече въглехидрати в диетата. След като се постигне целта за теглото в тази трета фаза, теглото трябва да е стабилно в продължение на четири седмици, преди да преминете към последната фаза. Четвъртата фаза трябва да продължи до края на живота и приемът на разрешени въглехидрати зависи от всеки човек и неговото ниво на упражнения.