Аткинс, Форум за отслабване в застой
lovecandy
Вече 1 1/2 седмици съм на анаболна диета или Аткинс. Започнах с 56,2 кг и сега стоя на 55,5 кг. От няколко дни нищо не ми се е случило на кантара. Ям едно и също нещо всеки ден:
за закуска (разделена на 2 пъти закуска или обяд)
3 яйца с 1 филия бъркано сирене
и 4 филийки бекон
1 супена лъжица олио
приблизително 600 kcal
и вечер:
1 супена лъжица олио
2 филийки месна питка с 1 филия сирене
1 пържено яйце
приблизително 1000 kcal
Все още ли е твърде много това, което ям? Пия около 2 литра на ден, повече просто не е възможно. Упражнявайте се вкъщи през ден.
Или просто очаквам твърде много? Надявах се да отслабна бързо в началото и след това по-бавно.
душ
FabiM1981
Аз също се занимавам с Atkins от почти година, така че вероятно мога да ви дам някои съвети.
Но на първо място: Не правите това дълго време, дайте време на тялото си да се адаптира! И ако нищо не се случи на кантара в продължение на „няколко дни“, не се паникьосвайте веднага, това е нормално, тялото ви не е машина!
Вие обаче пишете, че всеки ден ядете едно и също нещо. Може би точно там е заекът в чушката. Защото, ако тялото се храни винаги с едно и също нещо, теглото неизбежно се застоява в даден момент, по-рано за някои, по-късно за други, това би било първото нещо, което ме порази в момента. Предложете на тялото си повече разнообразие! Не виждам и зеленчуци във вас. Позволени са ви до 20 g въглехидрати във фаза I, които също трябва да се използват и фибри от много зелени или разрешени зеленчуци!
И че може да ядете твърде малко. Изчислявали ли сте някога основния си метаболизъм или общото количество калории? В Atkins всъщност не броите калории, но от време на време трябва да проверявате произволно дали е твърде много или твърде малко, особено ако не можете да продължите с теглото си.