Астения, врагът в сянка

Не се оставяйте да бъдете победени от умора. Обадете се на супервитамини, възползвайте се от пролетното слънце и заредете батериите си! Слушайте съветите на GLAMOUR и излезте победител от битката с астенията!

Не се оставяйте да бъдете победени от умора. Обадете се на супервитамини, възползвайте се от пролетното слънце и заредете батериите си! Вслушайте се в съвета на GLAMOUR и излезте победител от битката с астенията!

Часът е 11. Все още си в леглото - въпреки че навън е красив пролетен ден. Вече обявихте, че няма да пристигнете в офиса днес. Затворихте прозореца, дръпнахте завесите, изключихте телефона и гледахте отгоре на леглото документален филм за Animal Planet. Ако започнете да плачете от последователността, в която бебето слон губи майка си и останалата част от стадото, това е ясно! Вие страдате от астения (състояние, което засяга всяка пролет над 60% от възрастното население на Румъния). Събудете се! Трябва да направите нещо, преди обикновено неразположение, причинено от промени в светлината и температурата, да се превърне в тежка депресия. Мобилизирайте от първите симптоми и се борете ефективно с астенията!

Как разпознавате астенията?

Отслабено тяло, склонна към астения

Основната причина за пролетната астения е липсата на минерали и витамини - следствие от липсата на пресни зеленчуци и плодове в диетата. През студения сезон приемът на хранителни вещества намалява поради нездравословни диети или диети. Усилията през този период водят до изчерпване на клетките, които с настъпването на пролетта са склонни да консумират повече енергия, отколкото произвеждат. „Дори да приемате витаминни и минерални добавки, пак ще сте склонни към астения. Последните проучвания показват, че хората, принудени да водят заседнал начин на живот, се адаптират по-трудно към температурните промени “, казва общопрактикуващият лекар Рамона Константин. След дългите и тъмни зимни месеци човешкото тяло произвежда излишен мелатонин. Въпросното вещество е отговорно, казват експерти, за сезонните афективни разстройства, в пълния им обхват, от мълниеносни страсти до депресия. На фона на изменението на климата през последните години, с много кратки пролетта и есента, тялото ви се адаптира все по-трудно и ефектите са все по-остри.

От астения до депресия е само една стъпка

Обърнете внимание на алармените сигнали, които тялото ви излъчва. Ако се сблъсквате с постоянни чувства на разстройство, раздразнение, слаб интерес към редовни дейности или хобита; промени в апетита (със значителна загуба или наддаване), чувство на постоянна възбуда, намалена способност за вземане на решения, усещане, че всичко е безполезно и/или прекомерна вина - добре е да знаете, че това са специфичните симптоми на депресия. В този случай трябва (задължително!) Да отидете на лекар. Определено ще препоръча рационален работен график, разпръснат с почивки, леки упражнения, релаксация, утешителни душове и разходки на открито.

Лечение без лекарства

Антидепресантите са (никога!) Решение за лечение на астения или пролетна депресия. В никакъв случай не се препоръчват хапчета за сън или успокоителни. Тези лекарства имат много странични ефекти: можете да наддадете на тегло, може да имате сексуални проблеми (намалено желание, затруднено достигане на оргазъм), а мигрената и болките в стомаха ще бъдат от дневен ред.

Първата стъпка при лечението на астения: променете ритъма си на живот и спрете да "вегетирате" в къщата. Оставете колата в гаража и се разходете в слънчевите мартски дни. Карайте велосипеда си или ролери, когато имате възможност, яжте пресни плодове и зеленчуци (които ще осигурят на тялото ви необходимите протеини и витамини). „Най-добрите методи за лечение на пролетна астения са разходките и диета, богата на млечни продукти и плодове“, съветва общопрактикуващият лекар Рамона Константин. Вечер пия чай от лайм или лайка; ще ви помогне да имате лек сън. И забравете за забързаните токшоута и филмите на ужасите! Гледайте комедия: тя ще ви накара да се чувствате добре!

Щастието се намира в храната. Така…

Яжте (каквото ви трябва) и ще преодолеете тъжните и депресиращи моменти!
Отново банани и банани: Те са плодове, пълни със серотонин, който има еуфоричен ефект. Също така за добро настроение приемайте добавки с витамин В.
Шоколадът ви прави щастливи: не случайно хапваш шоколад, когато се чувстваш тъжен. Съдържа андамин - вещество, което стимулира мозъка. Замисляли ли сте се защо се радвате, когато ядете сладко? Защото глюкозата е като „фитил“ за „растението, произвеждащо щастие“ в мозъка.

Борба с астенията! Променете начина си на живот!

Погрижете се за тялото си, ходете седмично на сауна, масаж, маникюр - всичко това ще ви даде нов тон. Парфюмирайте се, дори ако останете в къщата!
Разходете се, насладете се на красивите дни, слънцето и децата в парка! Спрете да мислите за каквото и да било, оставете настрана проблемите на работа или у дома. Вдишайте чист въздух, усмихнете се, представете си, че светът е ваш!
Носете весели цветове, които да ви развеселят и напомнят за лятото! Между другото, не след дълго ще се насладите на топлия сезон!
Купете нови комплекти за грим, сменете черен и лилав грим с пурпурен цвят. И задължително използвайте гланц в естествени цветове!
Слушайте ритмична музика! По този начин ще можете да излезете от състоянието на умора, ще имате желание за живот и необходимото разположение за всякакъв вид дейност. Дори за цяла нощ в клуба.